This is default featured slide 1 title

ဆရာေတာ္ၾကီး ထုုိင္းနုုိင္ငံ ခ်ဴလာေလာင္ကြန္ တကၠသုုိလ္မွေပးအပ္ေသာ ေဒါက္တာဘြဲ႕ကုုိ ထုုိင္းနုုိင္ငံ သံဃာ့ရာဇာဆရာေတာ္ထံမွ လက္ခံစဥ္။

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 6 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 6 title

ကေလးငယ္မ်ား တရားထုိင္ေနၾကပုံ.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Pages

Sunday, October 30, 2011

လူေနမႈစနစ္၏အေျခခံသေဘာတရား


     သိဂၤါလသည္ ရာဇျဂိဳဟ္ျမိဳ႕ေန ဗုဒၶဘာသာမိသားစုတစ္စုမွ ေပါက္ဖြါးလာေသာ သားတစ္ပါးျဖစ္သည္။ သူ၏ မိဘတို႕သည္ ဘုရား၊ တရား၊ သံဃာ ရတနာျမတ္သုံးပါးကို အလြန္ကိုင္းရႈိင္း ရိုေသၾကသူမ်ားျဖစ္သည္။ သုိ႕ေသာ္ သိဂၤါလ-ကား မိဘတို႕ႏွင့္မတူ တစ္မူထူးျခားေသာ အေတြးအေခၚရွိခဲ့ေလသည္။ သူ႕ကိုယ္သူကိုလည္း မိဘတို႕ထက္သာသည္၊ ေခတ္ပညာတတ္တစ္ဦးျဖစ္သည္၊ မိဘတို႕ကား ေခတ္မမွီေတာ့၊ ေခတ္ေနာက္မွာက်န္ရစ္ျပီ၊ သူတို႕ေခတ္၌ မိဘတို႕ေခတ္ကအယူအဆမ်ား အသုံးမ၀င္ေတာ့ဟု သူယူဆသည္။
     သူ၏မိဘတို႕သည္ သားလွရတနာ သားသည္းျခာကို ျမတ္ဗုဒၶထံေမွာက္သို႕ေရာက္ေအာင္၊ သံဃာေတာ္ မ်ားထံေရာက္ေအာင္၊ ေရာက္ခဲ့လွ်င္ ေအးျမေသာ တရားအရသာကို ခံစားရေအာင္ နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးျဖင့္ ျဖားေယာင္း ေသြးေဆာင္ခဲ့ေသာ္လည္း မေအာင္ျမင္ခဲ့ေခ်။ သဲေရက်ျဖစ္ခဲ့ရသည္ခ်ည္းသာ။
     သိဂၤါလသည္ကား သူ၏မိဘႏွစ္ပါးတို႕ကို ဤသို႕ပင္ ျပန္လည္ေခ်ပ ေျပာဆိုေလ့ရွိခဲ့သည္ -
    "အေမအေဖတို႕ကလည္း စဥ္းစားၾကည့္ပါဦး၊ ကၽြန္ေတာ္ ဘုရားေက်ာင္းသြားယင္ အနည္းဆုံး မိနစ္သုံးဆယ္ေလာက္ အခ်ိန္ကုန္မယ္။ အဲ့ဒီ မိနစ္သုံးဆယ္ အခ်ိန္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ေတာ့ စီးပြါးေရးျဖစ္ႏိုင္တယ္၊ စီးပြါးေရးလဲျဖစ္တယ္၊ အေတာ္ကို ခရီးေရာက္မယ့္ အခ်ိန္ပဲေလ။ အဲ့ဒီ မိနစ္သုံးဆယ္ အခ်ိန္အတြင္း ၾကီးပြါးႏိုင္တဲ့ စီးပြါးၾကီးကိုဗ်ာ ဘယ့္ႏွယ္ ဘာမဟုတ္ ညာမဟုတ္ ဘုရားေက်ာင္းသြားျပီး ေတာင္လိုလို ေျမာက္လိုလို၊ ေတာင္မေရာက္ ေျမာက္မေရာက္နဲ႕ မျဖဳန္းတီးခ်င္ပါဘူး၊ အလဟႆမလုပ္သင့္ဘူးလို႕ပဲ ကၽြန္ေတာ္ထင္တယ္၊ ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ေတာ့ အခ်ိန္တိုင္းဟာ ေငြပဲျဖစ္ရမယ္၊ အခ်ိန္တိုင္းဟာ ေရႊပဲျဖစ္ရမယ္"

    "အေမနဲ႕အေဖတို႕ပဲ စဥ္းစားၾကည့္ေလ ကၽြန္ေတာ္က ဘုရားေက်ာင္းသြားျပီး ဘုရားနဲ႕သံဃာေတာ္ေတြကို ဘာလုပ္ေပးရမွာလဲ၊ ဘာမွလဲ လုပ္ေပးစရာမလိုပါဘူး၊ သူတို႕ဆီသြားျပီး ကန္ေတာ့မယ္ ရွိခိုးမယ္ဆိုယင္ အက်ဳိးအေနနဲ႕ကေတာ့ ခါးေညာင္းမယ္၊ ဒူးေညာင္းမယ္၊ နားပူမယ္၊ ဒါပဲေလ။ ျပီးေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ကခ်ည္း ေအာက္မွာထိုင္ရတယ္၊ ေျမေပၚမွာထိုင္ရတယ္၊ သူတို႕ကေတာ့ ေကာင္းတဲ့ေနရာမွာ သန္႕တဲ့ေနရာမွာပဲထိုင္တယ္ေလ။ ၾကည့္ေလ ဘယ္မွာ တရားလို႕လဲ။ ကၽြန္ေတာ့္မွာေတာ့ အကႌ်ေတြ ေပကုန္တယ္။ သူတို႕မွာေတာ့ ဖုံမႈန္႕ေလးေတာင္ မသမ္းဘူး။ သူတို႕ရဲ႕ေျပာေဟာခ်က္ေတြကို လက္အုပ္ခ်ီထားျပီး နားေထာင္ေပးရတယ္၊ သူတို႕က နားမလည္ လည္ေအာင္ ခဏခဏရွင္းျပတယ္၊  နားလည္သြားျပီဆိုျပန္ေတာ့လဲ သူတို႕ကို အိမ္မွာဖိတ္ေကၽြးရတယ္၊ သူတို႕ရဲ႕ သကၤန္း၊ ဆြမ္း၊ ေက်ာင္း၊ ေဆး ပစၥည္းေလးပါး လိုအပ္ခ်က္ေတြကိုလည္း ေထာက္ပံ့ေပးရေသးတယ္။ ေနာက္ဆုံးေတာ့ သားတို႕လို လူပုဂၢိဳလ္ေတြ မမြဲပဲခံႏိုင္ရိုးလား။ ဒါ့ေၾကာင့္ သားတို႕ႏိုင္ငံ မၾကီးပြါးတာေပါ့" ဟု ျပန္ေျပာတတ္ေလသည္။
    သိဂၤါလ၏မိဘႏွစ္ပါးတို႕သည္ သားသည္းျခာကို ေျပာမရသည့္အဆုံး ဥေပကၡာတရားျဖင့္ လက္ေလွ်ာ့ထားခဲ့ရသည္။ ကရုဏာမ်က္လုံးတို႕ျဖင့္ ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့ၾကသည္။ သားသမီးတို႕သည္ မိဘတို႕ ကြယ္လြန္ခါနီး အခ်ိန္က်မွ မိဘတို႕ေျပာေသာစကားကို ေျမ၀ယ္မက် နားေထာင္တတ္ၾကသည္ဟု သူ၏မိဘတို႕က သေဘာေပါက္ထားခဲ့ၾကသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေသရာေညာင္ေစာင္း၀ယ္ လဲေလ်ာင္းေနရေသာ ကြယ္လြန္ခါနီးအခ်ိန္တြင္ သားသိဂၤါလကိုေခၚ၍ ကရုဏာသက္လ်က္ မွာတမ္းေျခြခဲ့ေလသည္ -
     "သားသား ေဖေဖ အခုေျပာမယ့္စကားဟာ ေဖေဖရဲ႕ ေနာက္ဆုံးစကားျဖစ္တယ္၊ အဲ့ဒီ ေနာက္ဆုံးစကားကို သားေလး ေသေသခ်ာခ်ာစဥ္းစား ဆုံးျဖတ္ျပီးမွ လက္ခံပါ"
     "ေျပာပါ ေဖေဖ၊ ေဖေဖေျပာသမွ် သားနားေထာင္ပါ့မယ္၊ သား လုိက္နာက်င့္သုံးပါ့မယ္ ေဖေဖ"
     "သားေလးရယ္ ေဖေဖျဖစ္ေစခ်င္တာကေတာ့ သားေလးေစာေစာထ၊ ေရမိုးခ်ဳိးျပီး အရပ္ေျခာက္မ်က္ႏွာကို ရွိခိုးရမယ္" ဟုေျပာျပီး ၀ိညာဏ္ခ်ဳပ္သြားခဲ့သည္။
     သားသိဂၤါလသည္ ကရုဏာရွင္ ဖခင္၏ ေနာက္ဆုံးမွာတမ္းစကားကို အသက္ထက္ဆုံး လိုက္နာဖို႕ ဆုံးျဖတ္ခဲ့သည္။ သို႕ျဖင့္ တစ္ေန႕ေသာအခါ သိဂၤါလသည္ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ယာမွထခဲ့သည္၊ ေရမိုးခ်ဳိးခဲ့သည္၊ ရာဇျဂိဳဟ္ျမိဳ႕ျပင္သို႕ ထြက္ခဲ့သည္။ အေဖမွာထားခဲ့သည့္အတိုင္း အရပ္ေျခာက္မ်က္ႏွာတို႕ကို ရွိခိုးေနခဲ့ေလသည္။
     ထိုေန႕ကား သိဂၤါလေန႕ဟုပင္ ဆိုရေပမည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ျမတ္ဗုဒၶ၏ဉာဏ္ေတာ္ ကြန္ယက္အတြင္း၌ သိဂၤါလလုလင္သည္ ထင္ထင္ရွားရွား ေပၚလြင္ခဲ့သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ျမတ္ဗုဒၶသည္ နံနက္ေစာေစာ ရာဇျဂိဳဟ္ျမိဳ႕သို႕ ခပ္ေစာေစာ ဆြမ္းခံၾကြရန္ ၀င္ေတာ္မူခဲ့သည္။ ရာဇျဂိဳဟ္ျမိဳ႕ျပင္တြင္ သိဂၤါလကို ျမင္ေတာ္မူလွ်င္ ျမတ္ဗုဒၶသည္ သူရွိခိုးေနေသာ အရပ္ေျခာက္မ်က္ႏွာတို႕၏ လ်ဳိ႕၀ွက္သေကၤတတို႕ကို ေဖၚထုတ္ေပးေတာ္မူခဲ့ေလသည္။ ထိုလ်ဳိ႕၀ွက္သေကၤတတို႕သည္ လူ႕ေဘာင္ေလာက လူေနမႈစနစ္ၾကီး၏ အေျခခံ သေဘာတရားၾကီးပင္ ျဖစ္ေလသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ပင္ အ႒ကထာဆရာ အရွင္မဟာ ဗုဒၶေဃာသသည္ သူ၏အ႒ကထာ၌ ေအာက္ပါအတိုင္ မွတ္ခ်က္ေပးခဲ့ေလသည္ -
     "သိဂၤါလသုတ္ေတာ္သည္ လူေနမႈစနစ္ၾကီး၏ ျပီးျပည့္စုံေသာ အေျခခံသေဘာတရားျဖစ္သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ဤသိဂၤါလသုတ္ေတာ္ကို လူ႕၀ိနည္းဟုပင္ ေခၚဆိုႏိုင္ေပသည္။ မည္သူမဆို ဤလူေနမႈစနစ္အတိုင္း လိုက္နာက်င့္သုံးပါလွ်င္ ထိုသူ၏မိသားစုမွစ၍ သူေနထိုင္ရာပတ္၀န္းက်င္၊ သူ၏ရပ္ကြက္၊ သူ၏ျမိဳ႕ရြာ၊ သူ၏ႏိုင္ငံ ေျမလက္ခတ္မလြဲ ၾကီးပြါးတိုးတက္ ခ်မ္းသာၾက မည္ျဖစ္သည္"
     ထို႕အျပင္ ပိဋကတ္ဘာသာျပန္ဆိုေရးအဖြဲ႕ (P.T.S.) မွ Mrs. Rhys Davids ကလည္း ဤသိဂၤါလသုတ္ေတာ္ကို ေအာက္ပါအတိုင္း  မွတ္ခ်က္ေရးထိုးခဲ့ေလသည္ -
"The Buddha's doctrine of love and goodwill between man and man is here set forth in a domestic and social ethics with more comprehensive detail than elsewhere. And truly we may say even now of this Vinaya or code of discipline, so fundamental are the human interests involved, so sane and wide is the wisdom that envisages them, that the utterances are as fresh and practically as binding today and here as they were then at Rajagaha. 'Happy would have been the village or clan on the banks of the Ganges where the people were full of the kindly spirit of fellow-feeling, the noble spirit of justice which breathes through these naive and simple sayings.' Not less happy would be the village, or the family on the banks of the Thames today, of which this could be said."

     ဤမွ်ေကာင္းမြန္ေသာ လူေနမႈစနစ္ၾကီး၏ အေျခခံသေဘာတရားၾကီးကို (တစ္နည္းအားျဖင့္ လူက်င့္၀တ္ လူ႕၀ိနည္း) ကို ေအာက္ပါအတိုင္ သဂၤဇာဆရာေတာ္ဘုရားၾကီးက မွတ္သားဖြယ္ လကၤာမ်ားေရးလ်က္ သီကုံးေတာ္မူခဲ့ေလသည္-
အေရွ႕ မိဘ၊ ေတာင္မွ ဆရာ
ေနာက္မွာ သားမယား၊ ေျမာက္ကား မိတ္ေဆြ
ေအာက္ေျခ ေက်းကၽြန္၊ ထက္မြန္ရပ္ဖ်ား ရဟန္းမ်ား
ေျခာက္ပါးရပ္မ်က္ႏွာ-
ဟူ၍ အရပ္ေျခာက္မ်က္ႏွာတုိ႕၏ လ်ဳိ႕၀ွက္သေကၤတတို႕ကို စပ္ဆိုခဲ့ေလသည္။ ထို႕အျပင္ အရပ္မ်က္ႏွာ တစ္ခုစီ၏ အေသးစိပ္မ်ားကိုလည္း လကၤာစပ္လ်က္ ေအာက္ပါအတိုင္း သီကုံးေတာ္မူခဲ့ေလသည္။
The parents should be looked upon as the East, teachers as the South, wife and children as the West, friends and associates as the North, servants and employees as the Nadir, ascetics and brahmins as the Zenith.

သားသမီးက်င့္၀တ္ ငါးပါး (A Child’s Duties)
(၁) မိဘတို႕က မိမိအား ငယ္စဥ္က ေကၽြးေမြးေစာင့္ေရွာက္ရသကဲ့သို႕ မိမိက မိဘတို႕အား ျပန္လည္ ေကၽြးေမြးေစာင့္ေရွာက္ျခင္း။
      Having supported me I shall support them,
(၂) မိဘတို႕ ျပဳလုပ္ေဆာင္ရြက္ဖြယ္ကိစၥကို မိမိကပင္ေဆာင္ရြက္ စီမံျခင္း။
      I shall do their duties,
(၃) အမ်ိဳးအႏြယ္မတိမ္ေကာမပ်က္စီးေအာင္ ေစာင့္စည္း ထိန္းသိမ္းျခင္း။
      I shall keep the family tradition,
(၄) မိဘတို႕အေမြအႏွစ္ကို ခံယူထိုက္ေအာင္ ေကာင္းစြာက်င့္ေဆာင္ျခင္း။
      I shall make myself worthy of my inheritance,
(၅) မိဘတို႕ ကြယ္လြန္ၿပီးေသာအခါ မိဘတို႕အတြက္ ရည္မွန္း လွဴဒါန္းေပးကမ္းၿပီးလွ်င္ အမွ်ေ၀ငွျခင္း။
      Furthermore I shall offer alms in honour of my departed relatives.
ေကၽြးေမြးမပ်က္ ေဆာင္ရြက္စီမံ
ေမြခံထိုက္ေစ လွဴမွ်ေ၀၍
ေစာင့္ေလမ်ိဳးႏြယ္ ၀တ္ငါးသြယ္
က်င့္ဖြယ္သားတို႕တာ။

မိဘက်င့္၀တ္ ငါးပါး (Parents’ Duties)
(၁) မေကာင္းမႈမွ တားျမစ္ျခင္း။
      They restrain them from evil.
(၂) ေကာင္းမႈျပဳေအာင္ တိုက္တြန္းျခင္း၊ သားသမီးကို ငယ္စဥ္ကပင္ ဘုရားသြားေက်ာင္းတက္ ေခၚေဆာင္ျခင္း၊ ယဥ္ေက်းသိမ္ေမြ႕စြာ ေျပာဆိုဆက္ဆံတတ္ေစရန္ ညႊန္ၾကားေပးျခင္း၊ ဘုရားရွိခိုးစာ၊ ဆံုးမစာသံေပါက္မ်ား ကဗ်ာမ်ား က်က္မွတ္ရြတ္ဖတ္ေစျခင္း၊ ငါးရာ့ငါးဆယ္ ဇာတ္ႀကီးဆယ္ဘြဲ႕ စေသာ အတုယူဖြယ္ပံု၀တၳဳမ်ား ေျပာၾကားျခင္းျဖင့္ လိမၼာယဥ္ေက်းေအာင္ ငယ္စဥ္ကပင္ ျပဳျပင္တိုက္တြန္းျခင္း။
      They encourage them to do good.
(၃) အတတ္ပညာသင္ၾကားေပးျခင္း။
      They train them for a profession.
(၄) ေလ်ာက္ပတ္ေသာအခ်ိန္၌ အေမြဥစၥာအပ္ႏွင္းျခင္း။
      At the proper time they hand over their inheritance to them.
(၅) ေလ်ာက္ပတ္ေသာအခ်ိန္အရြယ္၌ ထိမ္းျမားေပးျခင္း။
      They arrange a suitable marriage.
မေကာင္းျမစ္တာ ေကာင္းရာညႊန္လတ္
အတတ္သင္ေစ ေပးေ၀ႏွီးရင္း
ထိမ္းျမားျခင္းလွ်င္ ၀တ္ငါးအင္
ဖခင္မယ္တို႕တာ

တပည့့္က်င့္၀တ္ ငါးပါး (A Pupil’s Duties)
(၁) ေနရာမွထ၍ ရိုေသစြာ ခရီးဦးႀကိဳဆိုျခင္း။
      By rising from the seat in salutation,
(၂) ဆရာထံပါးခ်ဥ္းကပ္ျခင္း၊ ဆရာ့အား ေၾကာက္၍ ေရွာင္ဖယ္မေနပဲ ဆရာ့ထံမွ ဆံုးမၾသ၀ါဒ ရယူရန္ အတတ္ပညာရယူရန္ ခ်ဥ္းကပ္ရမည္။
      By attending on him,
(၃) ေလးစားစြာ နာယူျခင္း၊ ဆရာ၏ ဆံုးမၾသ၀ါဒလမ္းညႊန္ခ်က္မ်ားကို ရိုေသေလးစားစြာ နားစိုက္ေထာင္ျခင္း နာယူမွတ္သားျခင္း။
      By eagerness to learn,
(၄) ဆရာ့ကို တရိုတေသ ျပဳစုလုပ္ေကၽြးျခင္း။
      By personal service,
(၅) အတတ္ပညာကို ဂရုတစိုက္ တန္ဖိုးထား ရိုေသစြာ သင္ၾကားေလ့က်က္ျခင္း။
      By respectful attention while receiving instructions.
ညီညာထၾကြ ဆံုးမနာယူ
လာမူႀကိဳဆီး ထံနီးလုပ္ေကၽြး
သင္ေတြးအံရြတ္ တပည့္၀တ္
မခၽြတ္ငါးခုသာ

ဆရာ့က်င့္၀တ္ ငါးပါး (A Teacher’s Duties)
(၁) အတတ္ပညာကိုသင္ၾကားေပးျခင္း၊ ႏႈတ္မႈပညာ လက္မႈပညာ စက္မႈပညာ သင္ၾကားေပးျခင္း။
      They train them in the best discipline,
(၂) ဆံုးမပဲ့ျပင္ျခင္း၊ အေျပာအဆိုအေနအထိုင္ ယဥ္ေက်းသိမ္ေမြ႕ေအာင္ မေကာင္းမႈဒုစရိုက္ မျပဳေအာင္ သြန္သင္ဆံုးမျခင္း။
      They see that they grasp their lessons well,
(၃) ဆရာစားမခ်န္ျခင္း၊ အတတ္ပညာကို ဆရာစားမခ်န္ပဲ အကုန္အစင္ သင္ၾကားေပးျခင္း။
      They instruct them in the arts and sciences,
(၄) ေဘးအႏၱရာယ္မွ ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ မိမိတပည့္အေပၚ က်ေရာက္မည့္ ေဘးအႏၱရာယ္ကို အကာ အကြယ္ေပးျခင္း။
      They provide for their safety in every quarter.
(၅) ေကာင္းမြန္ေသာ အေဆြခင္ပြန္းတို႕ထံ၌ ဆက္သြယ္အပ္ႏွံ၍ တိုးတက္ေစျခင္း။
      They introduce them to their friends and associates.
အတတ္လည္းသင္ ပဲ့ျပင္ဆံုးမ
သိပၸမခ်န္ ေဘးရန္ဆီးကာ
သင့္ရာအပ္ပို႕ ဆရာတို႕
က်င့္ဖို႕၀တ္ငါးျဖာ။

လင့္က်င့္၀တ္ ငါးပါး (A Husband’s Duties)
(၁) ျမတ္ႏိုးၾကင္နာမႈရွိျခင္း။
      By being courteous to her
(၂) ႏွိမ့္ခ်၍မဆက္ဆံျခင္း၊ မထီမဲ့ျမင္မျပဳျခင္း။
      By not despising her,
(၃) မယားငယ္အေႏွာင္းမထားျခင္း။
      By being faithful to her,
(၄) စည္းစိမ္ဥစၥာကို အပ္ႏွင္းျခင္း။
      By handing over authority to her,
(၅) အ၀တ္တန္ဆာေပးျခင္း။
      By providing her with adornments.
မေထမဲ့ကင္း အပ္ႏွင္းဥစၥာ
မိစၦာမမွား ၀တ္စားဆင္ယင္
ျမတ္ႏိုးၾကင္ ငါးအင္ လင္က်င့္ရာ။

မယားက်င့္၀တ္ ငါးပါး (A Wife’s Duties)
(၁) အိမ္တြင္းမႈ ခ်က္ျပဳတ္ ခ်ဳပ္လုပ္စေသာ အမႈႀကီးငယ္ကို ေကာင္းစြာစီရင္ျခင္း။
      She performs her duties well,
(၂) ႏွစ္ဘက္ေသာ ေဆြမ်ိဳးတို႕ကို ခ်ီးေျမွာက္ျခင္း။
      She is hospitable to relations and attendants
(၃) မိမိလင္မွတပါး အျခားေယာက်္ား၌ လြန္ၾကဴးေသာအက်င့္မွကင္းျခင္း။
      She is faithful,
(၄) ရွာေဖြစုေဆာင္းရရွိသည့္ဥစၥာကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ျခင္း။
      She protects what he brings,
(၅) အလံုးစံုေသာကိစၥတို႕၌ လိမၼာ၍ ပ်င္းရိမႈကင္းျခင္း။
      She is skilled and industrious in discharging her duties.
အိမ္တြင္းမႈလုပ္ သိမ္းထုပ္ေသခ်ာ
မိစၦာၾကဥ္ေရွာင္ ေလ်ာ္ေအာင္ျဖန္႕ခ်ိ
ပ်င္းရိမမူ ၀တ္ငါးဆူ အိမ္သူက်င့္အပ္ရာ။

မိတ္ေဆြက်င့္၀တ္ ငါးပါး (A Friend’s Duties)
(၁) ေပးကမ္းခ်ီးျမွင့္ျခင္း။
      By liberality (charity),
(၂) တန္းတူရည္တူ ဆက္ဆံျခင္း။
      By being impartial,
(၃) အက်ိဳးစီးပြါး ျဖစ္ထြန္းေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးျခင္း။
      By being helpful,
(၄) ယဥ္ေက်းခ်ိဳသာ ခ်စ္ဖြယ္ေသာစကားကို ဆိုျခင္း။
      By courteous speech,
(၅) မခၽြတ္မယြင္း မွန္ကန္တည့္မတ္ျခင္း။
      By sincerity.
ေပးကမ္းခ်ီးျမွင့္ ကိုယ္ႏွင့္ယွဥ္ထား
စီးပြားေဆာင္ရြက္ ႏႈတ္ျမြက္ခ်ိဳသာ
သစၥာမွန္ေစ ၀တ္ငါးေထြ
က်င့္ေလမိတ္သဟာ။

တံု႕လွည့္မိတ္ေဆြက်င့္၀တ္ ငါးပါး (Friends’ Duties in turn)
(၁) ေမ့ေလ်ာ့ေသာအခါ ေစာင့္ေရွာက္တတ္ျခင္း။
      They protect him when he is heedless,
(၂) မိတ္ေဆြ၏ပစၥည္းဥစၥာကို ေစာင့္ေရွာက္တတ္ျခင္း။
      They protect his property when he is heedless,
(၃) ေၾကာက္လန္႕ဖြယ္ရွိေသာအခါ အားထားမွီခိုရာျဖစ္ျခင္း။
      They become a refuge when he is in danger,
(၄) ေဘးအႏၱရာယ္ႏွင့္ေတြ႕ႀကံဳေသာအခါ စြန္႔ပစ္မသြားဘဲ ေအးအတူပူအမွ် အတူတကြ ရပ္တည္ျခင္း။
      They do not forsake him in his troubles,
(၅) မိတ္ေဆြ၏ သားေျမးျမစ္အစဥ္အဆက္ မိတ္ေဆြမပ်က္ေစျခင္း။
      They show consideration for his family.
ေမ့ေလ်ာ့ေစာင့္လာ ဥစၥာေစာင့္ေရွာက္
လန္႕ေၾကာက္မွီရာ ေဘးလာမျပစ္
သားျမစ္စဥ္ဆက္ မပ်က္ပူေဇ
၀တ္ငါးေထြ မိတ္ေဆြျပန္က်င့္ရာ။

အလုပ္ရွင္ (ပိုင္ရွင္) က်င့္၀တ္ ငါးပါး (A Boss’s Duties)
(၁) သူတို႕၏ကၽြမ္းက်င္မႈအားေလွ်ာ္စြာ အလုပ္ကို ခိုင္းတတ္ရျခင္း၊
      By assigning them work according to their ability,
(၂) လုံေလာက္ေသာ လစာရိကၡာကို ေပးကမ္းေထာက္ပံ့ရျခင္း၊
      By supplying them with food and with wages,
(၃) ဖ်ားနာေသာအခါ ေဆး၀ါးတို႕ျဖင့္ ကုသေပးရျခင္း၊
      By tending them in sickness,
(၄) အျမတ္အစြန္းရလာလွ်င္ အလုပ္သမားမ်ားအား စနစ္တက်ေ၀းငွေပးရျခင္း၊
      By sharing with them any delicacies,
(၅) အခ်ိန္ကာလအားေလွ်ာ္စြာ ခြင့္ရက္မ်ားေပးရျခင္း။
      By granting them leave at times.
        ၀စြာေကၽြးေမြး၊ ျပဳေရးစီရင္
        နာလွ်င္ကုေစ၊ ငွေ၀ရသာ
        အခါကိုလႊတ္၊ အလုပ္ရွင္၀တ္၊ မခၽြတ္ ငါးခုသာ။


အလုပ္သမား (၀န္ထမ္း) က်င့္၀တ္ ငါးပါး (A Staff’s Duties)
(၁) အလုပ္ရွင္မထမီ ေစာစီးစြာထရျခင္း၊
      They rise before him,
(၂) အလုပ္ရွင္ေနာက္မွ အိပ္ရျခင္း၊
      They go to sleep after him,
(၃) ေပးေသာပစၥည္းကိုသာ ယူရျခင္း၊
      They take only what is given,
(၄) မိမိအလုပ္ကို တာ၀န္ေက်ရျခင္း၊
      They perform their duties well,
(၅) မိမိအလုပ္ရွင္၏ဂုဏ္အသေရကို မျငိဳးႏြမ္းေစရျခင္း။
      They uphold his good name and fame.
        အိပ္ေသာ္ေနာက္က်၊ ထေသာ္ကားေရွး
        ေပးမွယူအပ္၊ ေစ့စပ္ေဆာင္ရြက္
        ေက်းဇူးႁမြက္၊ ငါးခ်က္ လုပ္သား၀တ္။

ဒါယကာက်င့္၀တ္ ငါးပါး (A Devotee’s Duties)
(၁) ေမတၱာစိတ္ထား၍ ေဆာင္ရြက္ေပးျခင္း၊
      By lovable deeds,
(၂) ေမတၱာစိတ္ထား၍ ေျပာဆိုေလွ်ာက္ထားျခင္း၊
      By lovable words,
(၃) ေမတၱာစိတ္ထား၍ ေတြးေခၚၾကံစည္ျခင္း၊
      By lovable thoughts,
(၄) ပစၥည္းေလးပါးျဖင့္ ဖိတ္မာန္ျခင္း၊
      By keeping open house to them,
(၅) မိမိတတ္စြမ္းသေလာက္ ေထာက္ပံ့လွဴဒါန္းျခင္း။
      By supplying their material needs.
ေမတၱာစိတ္သက္၊ ေဆာင္ရြက္ခ်စ္ၾကင္
ခင္မင္ႏႈတ္ခ်ိဳ၊ လိုလွ်င္ဖိတ္ထား
တတ္အားလွဴေစ၊ ၀တ္ငါးေထြ
ျပဳေလဒါယကာ။

ရဟန္းက်င့္၀တ္ ေျခာက္ပါး (Monks' Duties)
(၁) မေကာင္းေသာ အကုသုိလ္အလုပ္မ်ား မလုပ္ျဖစ္ေအာင္ တားျမစ္ေပးျခင္း၊
      They restrain him from evil,
(၂) ေကာင္းေသာ ကုသုိလ္အလုပ္မ်ား ျပဳလုပ္ျဖစ္ေအာင္ တိုက္တြန္းေပးျခင္း၊
      They persuade him to do good,
(၃) ႏွလုံးသား၀ယ္ ေမတၱာစိတ္မ်ားျဖင့္ လႊမ္းထုံထားျခင္း၊
      They love him with a kind heart,
(၄) မၾကားဘူး မနာဘူးေသးေသာ တရားမ်ားကို ေဟာေျပာေပးရျခင္း၊
      They make him hear what he has not heard,
(၅) ၾကားဘူးျပီး နာဘူးျပီးေသာ တရားမ်ားကို ထပ္မံ၍ ရွင္းလင္းျပသေပးရျခင္း၊
      They clarify what he has already heard,
(၆) နတ္ျပည္ နိဗၺာန္တိုင္သို႕ေရာက္ေအာင္ လမ္းေဆာင္ညႊန္ျပေပးရျခင္း။
      They point out the path to a heavenly state.
မေကာင္းျမစ္တာ၊ ေကာင္းရာညႊန္လစ္
အသစ္ေဟာက်ဴး၊ နာဖူးထပ္မံ
နတ္ထံတင္ရာ၊ ေမတၱာလည္းျပဳ
ရဟန္းမႈ ေျခာက္ခုလြန္ေသခ်ာ။

     ဤသုိ႕ေသာအားျဖင့္ ရဟန္းပညာရွိ လူပညာရွိ သူေတာ္စင္အေပါင္းတို႕က အဖက္ဖက္မွ ခ်ီးမြမ္းေတာ္မူၾကေသာ ဤသိဂၤါလသုတ္ေတာ္ၾကီးကို နာယူမွတ္သား ေလ့လာသင့္ၾကေပသည္။ ယခုတင္ျပအပ္ျပီးေသာ အခ်က္အလက္မ်ားသည္ သိဂၤါလသုတ္ေတာ္ၾကီးထဲမွ တစ္စိတ္တစ္ေဒသမွ်သာ ျဖစ္ပါသျဖင့္  ယခုစာရႈသူအေပါင္းတို႕အား ဤသိဂၤါလသုတ္ေတာ္ၾကီးကို အျပီးသို႕တိုင္ ကုန္စင္ေအာင္ ေလ့လာၾကရန္ အထူးတိုက္တြန္းအပ္ပါသည္။ သို႕မွသာ မိမိဘ၀အတြက္၊ မိမိ၏မိသားစု၊ မိမိ၏ေဆြမ်ဳိးမိတ္ေဆြ၊ မိမိေနထိုင္ရာရပ္ကြက္၊ မိမိ၏ျမိဳ႕ရြာေဒသ၊ မိမိ၏တိုင္းျပည္ ၾကီးပြါးေရးအတြက္ စနစ္က်ေသာ လူေနမႈ၊ လူ႕ေဘာင္အဖြဲ႕အစည္းၾကီးကို တည္ေဆာက္ႏိုင္ၾကမည္ျဖစ္သည္။ ထိုသုိ႕ တည္ေဆာက္ေသာအားျဖင့္  မိမိသူတစ္ပါး ႏွစ္ဦးသားတို႕မွစ၍ တစ္ႏိုင္ငံလုံး တစ္ကမၻာလုံး စိတ္ခ်မ္းသာ၍ ၾကီးပြါးတိုးတက္ၾကမည္မွာ ဧကန္အမွန္ပင္ျဖစ္ပါေတာ့သည္။
(သီတဂူ ဆုိက္မွကူယူေဖာ္ျပပါသည္)

Thursday, October 27, 2011

မ်က္စိေရတိမ္ ေရာဂါ (Glaucoma)


မ်က္စိ ေရတိမ္ ေရာဂါ ဟာ အျမင္ အာ႐ံု ေၾကာ (Optic Nerve) ကို ထိခိုက္ ေစတဲ့ေရာဂါ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ျပီး ျပန္လည္ ကုသ မရႏိုင္ ေတာ့တဲ့ မ်က္စိ ကြယ္ျခင္း (Irreversible Blindness) ရဲ႕ အေၾကာင္း တစ္ရပ္ လည္း ျဖစ္ပါတယ္... ကမာၻ တစ္၀ွမ္းမွာ ေရတိမ္ ေရာဂါ ေၾကာင့္ မ်က္စိ ႏွစ္ဖက္ လံုး ကြယ္သူ ေပါင္း ၆သန္း ခန္႔ ႐ွိေနပါတယ္... အေမရိက ရဲ႕ စစ္တမ္း တစ္ရပ္ မွာေတာ့ အေမရိက မွာ လူဦးေရ ၃သန္း ခန္႔ေရတိမ္ ေရာဂါ ခံစား ေနရျပီး အဲဒီ ထဲက တစ္၀က္ ေလာက္ဟာ မိမိမွာ ေရတိမ္ ေရာဂါ႐ွိမွန္း မသိသူ မ်ား ျဖစ္ၾက ပါတယ္... အေၾကာင္းမွာ ျဖစ္စ တြင္ ေရာဂါ လကၡဏာ မသိသာျခင္း၊ မ်က္စိ မႈန္၀ါး လာတာ ကို ေရတိမ္ ေရာဂါ ေၾကာင့္ ဟု မသိ ျခင္း တို႔ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္...

မ်က္လံုး တြင္း႐ွိ ေရဖိအား (Intraocular Pressure) အေၾကာင္း ပထမ အေနနဲ႔ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္... မ်က္လံုး တြင္း ေရဖိအား ဟာ ပံုမွန္ အားျဖင့္ ၈ မွ ၂၂ မီလီမီတာ မာက်ဴရီ (8 to 22 mmHg) ၾကားမွာ ႐ွိပါတယ္.. ေရဖိအား နည္းရင္ မ်က္လံုး ေပ်ာ့သြားျပီး ေရဖိအား မ်ားလာ ရင္ မ်က္လံုး မာေက်ာ လာ ပါတယ္.. မ်က္လံုး တြင္း အရည္ (Aqueous Humor) မ်ားကို မ်က္၀န္း (Iris) အေနာက္ဖက္ နဲ႔ မ်က္စိ မွန္ဘီလူး (Lens) ေဘး႐ွိ စီလီယာရီ ေဘာ္ဒီ (Ciliary body) မ်ားက ထုတ္လုပ္ ေပးပါတယ္... အဲဒီကေန သူငယ္အိမ္ (Pupil) ကို ျဖတ္ကာ မ်က္စိ ေ႐ွ႕ပိုင္း ႐ွိ အစိတ္ အပိုင္းမ်ား အာဟာရ အတြက္ ျဖည့္ဆည္း ေပးျပီး မ်က္ၾကည္လႊာ (Cornea) နဲ႔ မ်က္၀န္းၾကားေထာင့္ လမ္းေၾကာင္း (Trabecular Mechwork) မွတစ္ဆင့္ စီးဆင္း ထြက္ သြားပါတယ္.. အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ လမ္းေၾကာင္း ပိတ္သြား ျခင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ အရည္ထုတ္လုပ္ မႈမ်ား ျခင္းတို႔ ေၾကာင့္ မ်က္လံုး တြင္း ေရဖိအား ျမင့္တက္လာျပီး ေရတိမ္ ေရာဂါ လကၡဏာ မ်ား ျဖစ္ေပၚ လာပါတယ္... မည္သည့္ အတြက္ ေၾကာင့္ ေရတိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ရသည္ ကိုမူ ယခုထိ ႐ွင္း႐ွင္း လင္းလင္း မသိ ရေသးပါ.. ဒါေပမယ့္ မ်ဳိး႐ိုး လိုက္ျပီး ျဖစ္တတ္ ေၾကာင္း၊ အေနာက္ ႏိုင္ငံ မ်ားတြင္ လူမည္း မ်ား၌ အျဖစ္မ်ားေၾကာင္း ေတြ႔႐ွိ ရပါတယ္...

ေရတိမ္ ေရာဂါ အဓိက အားျဖင့္ ႏွစ္မ်ဳိး ႐ွိပါတယ္...
1. ေထာင့္က်ယ္ ေရတိမ္ (Open-Angle Glaucoma)
2. ေထာင့္က်ဥ္း ေရတိမ္ (Closed-Angle Glaucoma) တို႔ ျဖစ္ပါတယ္...

ေထာင့္က်ယ္ ေရတိမ္ ဟာ အျဖစ္ မ်ားဆံုး အမ်ဳိး အစား ျဖစ္ျပီး ျဖစ္စမွာ လကၡဏာ မျပသဘဲ အခ်ိန္ အေတာ္ ၾကာမွသာ လကၡဏာ မ်ား ျပလာ ပါတယ္... အရည္ စီးထြက္ရာ လမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚ ရျပီး မ်က္စိ မႈန္၀ါး လာျခင္း၊ အျမင္ အာ႐ံု က်ဥ္းေျမာင္း လာျခင္း စတဲ့ လကၡဏာ မ်ား ျပသ လာပါတယ္... ေထာင့္က်ဥ္း ေရတိမ္ ကေတာ့ ႐ုတ္တရက္ လကၡဏာ မ်ား ျဖစ္ေပၚ လာတတ္ ျပီး မ်က္လံုး နီရဲ လာျခင္း၊ မ်က္စိ ကိုက္လာျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ ပ်ဳိ႕အန္ တတ္ျခင္း၊ အျမင္ မႈန္၀ါး ျပီး အလင္းေရာင္ ၾကည့္တဲ့အခါ ေဘးမွာ အလင္း ကြင္း (Halo) မ်ား ျမင္ရ ျခင္း တို႔ ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါတယ္...
ေထာင့္က်ဥ္း ေရတိမ္ ဟာ မ်က္၀န္း နဲ႔ အရည္ စီးထြက္ ရာလမ္း ေၾကာင္း တို႔ ထိကပ္ ပိတ္ဆို႔ မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚ လာရ ပါတယ္.. အဆိုပါ ေရတိမ္ ေရာဂါ မ်ားကို အခ်ိန္မီကုသမႈ မခံယူ ပါက ေရဖိအား မ်ားသည့္ ဒဏ္ေၾကာင့္ ျမင္လႊာ (Retina) ႐ွိ အျမင္ အာ႐ံုေၾကာ (Optic Nerve) ထိခိုက္ ခ်ဳိင့္၀င္ သြားျပီး လံုး၀ မ်က္လံုး ကြယ္သြားျခင္း (Permanent Blindness) ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္..

မ်က္စိ ေရတိမ္ ႐ွိမ႐ွိ စမ္းသပ္ ရန္ မ်က္စိ အထူးကု ဆရာ၀န္ မွသာ စစ္ေဆး ဆံုးျဖတ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္.. မ်က္လံုးတြင္း ေရဖိအား တိုင္း ကိရိယာ (Tonometry) ျဖင့္ တိုင္းတာျခင္း၊ မ်က္စိ စစ္ေဆး ကိရိယာ (Ophthalmoscope) ျဖင့္ အျမင္ အာ႐ံုေၾကာ အေျခ အေန၊ မ်က္လံုး တြင္း အေျခ အေန မ်ားကို စစ္ေဆးျခင္း၊ ျမင္ကြင္း စစ္ေဆးျခင္း (Visual Field Testing) တို႔ျဖင့္ ျပလုပ္ ကာ ေရတိမ္ ႐ွိမ႐ွိ စစ္ေဆးႏိုင္ပါတယ္...

ကုသမႈ အေန ျဖင့္ ေသာက္ေဆး၊ မ်က္စဥ္း ခပ္ေဆး၊ ခြဲစိတ္ ကုသ ျခင္းနည္း တို႔ျဖင့္ျပဳလုပ္ ႏိုင္ပါတယ္.. Beta blockers (timolol, levobunolol, metipramolol) စသည့္ မ်က္စဥ္း ေဆး မ်ားမွာ စီလီ ယာရီ ေဘာ္ဒီ မွ အရည္ ထုတ္လုပ္ မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျပီး မ်က္လံုးတြင္း ေရဖိ အား ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္.. Adrenergic agonists (Beta2 agonists) အုပ္စု ေဆးမ်ား ျဖစ္တဲ့ (Brimonidine, Apraclonidine, Dipivefrin)ကေတာ့ အရည္ ထုတ္လုပ္ မႈ က်ဆင္း ေစတဲ့ အျပင္ အရည္ စီးထြက္ မႈကို လည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္.. Prostaglandin analogs (Latanoprost, Travoprost, Brimatoprost) မ်က္စဥ္းေဆးမ်ားကေတာ့ အရည္ စီးထြက္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေဆးမ်ား ျဖစ္ပါတယ္..
Carbonic Anhydrase Inhibitors (Acetazolamide, Methazolamide) ေသာက္ ေဆးမ်ားကေတာ့ အရည္ ထုတ္လုပ္ မႈကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္.. Parasympathomimetics (Pilocarpine, Echothiophate) စတဲ့ မ်က္စဥ္း ေဆးမ်ား ကေတာ့ အရည္ စီးထြက္မႈကို ျဖစ္ေစ ျပီး မ်က္စိ သူငယ္ အိမ္ကို လည္း က်ဥ္းေစလုိ႔ အရင္က တြင္တြင္ က်ယ္က်ယ္သံုးေပမယ့္ အခုေတာ့ အသံုး နည္းလာ ပါတယ္.. ၎ မ်က္စဥ္း ဟာ တစ္ေန႔ ၃-၄ ၾကိမ္ ခပ္ေပး ရျခင္း ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိးမ်ားတာ ေၾကာင့္ အသံုးနည္းလာ ရတာ ျဖစ္ပါတယ္..

ခြဲစိတ္ ကုသ မႈ အေန ျဖင့္ ႐ိုး႐ိုး ခြဲစိတ္ ျခင္း (Trabeculectomy, Viscocanalostomy)၊ ေလဆာ ေရာင္ျခည္ ျဖင့္ ခြဲစိတ္ နည္းမ်ား (Laser Iridotomy, Laser Trabeculoplasty, Laser Cilioablation) တို႔ျဖင့္ အရည္ စီးထြက္မႈ ပြင့္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္.. ဒါ့ေၾကာင့္ မ်က္စိ ေရတိမ္ ေရာဂါ ကို ေပါ့ေပါ့တန္တန္ မထား သင့္ပဲ ဂ႐ုစိုက္ ေနထိုင္ ျခင္း၊ မ်က္စိ မႈန္၀ါး လာပါက မ်က္မွန္လုပ္ရန္ အတြက္ တစ္ခု တည္းကိုသာ အာ႐ံု မထားဘဲ တတ္ကၽြမ္းေသာ မ်က္စိ အထူးကုဆရာ၀န္ နဲ႔ စနစ္တက် စစ္ေဆး ကုသမႈ ခံယူ သင့္ပါ ေၾကာင္း သတိ ေပးေရး သား လိုက္ရပါတယ္.. အားလံုး မ်က္စိ ေရာဂါ နဲ႔ ေဘးဘယာ အေပါင္း မွကင္း ေ၀းႏိုင္ ပါေစ...
သီတဂူဆုိက္မွ ကူယူေဖာ္ျပပါသည္။

က်န္းမာေရး ေသာ့ခ်က္မ်ား

က်န္းမာေရး ေသာ့ခ်က္မ်ား
(အင္တာနက္)
 

ေသာ့(၁) WATER
မနက္ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ေရ ညီမွ်ေစ၏။
  ေသာ့(၂) SLEEP
အိပ္ခ်ိန္ ညာေစာင္း၍ ေလးကိုင္းသ႑ာန္အိပ္ျခင္းသည္ အိပ္ေရးဝေစ၏။
ေသာ့(၃) APPETITE
အစာကို ၇ပံုမွ်သာအဝစားျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အား က်န္းမာေစ၏။
  ေသာ့(၄) EXERCISE
အားကစားလုပ္ျခင္းသည္ စိတ္ခႏၶာအား တက္ၾကြေစ၏။
ေသာ့(၅) MUSIC/LITERATURE
ဂီတသည္ ႏွလံုးကို႐ႊင္ေစ၏။ စာဖတ္ျခင္းသည္ အသိဥာဏ္ကို တိုးေစ၏။
  ေသာ့(၆) BEANS
ပဲအၿမဲစားျခင္းျဖင့္ အသက္ကိုေစရွည္သည္။
ေသာ့(၇) VICES
ေဆးလိပ္၊ အရက္ကို လက္ျပႏႈတ္ဆက္ပါ။
  ေသာ့(၈) LOVE/SEX
လိင္ႏွင့္အခ်စ္ကို ညီမွ်ပါေစ။
ေသာ့(၉) LONELINESS
အထီးက်န္ျခင္းက ရုန္းထြက္ႏိုင္လွ်င္ သင္က်န္းမာၿပီ။
  ေသာ့(၁ဝ) MIND
ဦးေႏွာက္ကို မျပတ္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။
ေသာ့(၁၁) TEA
ေရေႏြးၾကမ္း အၿမဲေသာက္သံုးျခင္းသည္ ဝိတ္က်ေစ၏၊ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပး၏၊
အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစ၏။
 ေသာ့(၁၂) SMILE
ဘဝကို အၿပံဳးနဲ႔ရင္ဆိုင္ပါ။


ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္း

ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ခ်ိန္ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းျဖင့္ ေနသာထိုင္သာရွိေစသည္။ အလုပ္ႏွင့္လက္ မျပတ္သူမ်ားအတြက္ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး လႈပ္ရွားနည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္သည္။ လူခႏၶာက်န္းမာဖို႔အတြက္ အဓိကအေရးပါေသာအခ်က္မွာ ပံုမွန္ေသြးလည္ပတ္မႈျဖစ္သည္။ အေၾကာင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပုိင္းမ်ားသို႔ အာဟာရေပးေဝျခင္း၊ မလိုအပ္သည့္အရာမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း စသည့္အလုပ္ကို လည္ပတ္ေနသည့္ေသြးက လုပ္ေဆာင္ေပးေနေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ရွိၾကြက္သားမ်ားကို က်ံဳ႕ဆန္႔ေပးသည္။
စကၠန္႔ပိုင္းမွ် ပ်င္းေၾကာအခါခါဆန္႔ေပးျခင္းျဖင့္ အနယ္ထိုင္ေနေသာေသြးမ်ားက ႏွလံုးဆီသို႔ျပန္စီးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစသည္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပင္ ၾကြက္သားမ်ားက်ံဳ႕ဆန္႔ျခင္းျဖင့္ ၾကြက္သားအတြင္းရွိ ေသြးမ်ားကိုလည္း လည္ပတ္အားေကာင္းေစသည္။ ၾကြက္သားအတြင္းရွိ မလိုအပ္သည့္အရာမ်ားကို သယ္ေဆာင္ဖယ္ရွားေပးသျဖင့္ ပင္ပန္းေညာင္းညာမႈကို ေပ်ာက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းတက္ၾကြေစသည္။ ထို႔အျပင္ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ခ်ိန္ လူအမ်ားက လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေနာက္သို႔ ဆန္႔တန္းတတ္သည့္အတြက္ ရင္ဘတ္လႈပ္ရွားမႈကိုလည္းျဖစ္ေစပါသည္။

ေသာက္သံုးရန္မသင့္ေသာ ေရ(၅)မ်ဳိး
(၁) မီးဖိုေပၚတြင္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဆူပြက္ေအာင္ထားသည့္ ေရေႏြး
(၂) ဓာတ္ဗူးထဲတြင္ ရက္ၾကာျမင့္စြာထားသည့္ မလတ္ဆတ္ေသာေရေႏြး
(၃) အႀကိမ္ႀကိမ္ဆူဗြက္ေအာင္ ႀကိဳခဲ့ေသာေရေႏြး
(၄) တစ္ညလြန္ေသာေရေႏြးကို ထပ္ႀကိဳထားေသာေရေႏြး (သို႔) ထပ္မႀကိဳထားေသာေရေႏြး
(၅) ထမင္း၊ ဟင္းေပါင္းခံရည္
၎ေရမ်ား ေသာက္သံုးရန္မသင့္ျခင္းမွာ အႀကိမ္ႀကိမ္ ဆူဗြက္ၿပီးေသာေရတြင္ ကယ္လစီယံ၊ မက္ဂနီစီယံ၊ ဂရိုရင္းႏွင့္ အျခားသတၱဳမ်ား ပိုမိုတိုးလာၿပီး ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

သစ္သီးမ်ား အလြန္အကြၽံမစားသင့္ေပ
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ Kyoto University ေဆးပညာဘာသာရပ္ ပေရာ္ဖက္ဆာ Teng Tian Ichiro၏ ေျပာၾကားခ်က္အရ သစ္သီးအလြန္ကြၽံစားသံုးပါက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဗီတာမင္C မ်ားျပားေစၿပီး oxalic acidကို အလြယ္တကူျဖစ္ေပၚေစသည္။ oxalic acid ႏွင့္ လူခႏၶာကိုယ္ရွိေခြၽးမ်ား ေပါင္းစပ္ၿပီး အေရျပားၾကမ္းျခင္း၊ ထိခိုက္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစတတ္သည္။ ျပင္းထန္ပါက ေဆးႏွင့္မတည့္ေသာ အေရျပားေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေစတတ္သည္။

အေမရိကန္ပညာရွင္မ်ား၏ ဆန္းစစ္ခ်က္မွာလည္း ထိုနည္းအတူျဖစ္သည္။ မတူေသာရာသီ၊ မတူေသာေရာဂါမ်ားတြင္ သစ္သီးမ်ားကိုေရြးခ်ယ္ စားသံုးသင့္သည္ဟု ပညာရွင္မ်ားက ခန္႔မွန္းၾကသည္။
 Crataegus (山楂 (shanzha))

ဥပမာ- ေဆာင္းဦးႏွင့္ေဆာင္းရာသီမ်ားတြင္ စိုထိုင္းမႈနည္းေသာေၾကာင္း သစ္ေတာ္သီးႏွင့္ အစာေၾကလြယ္ေသာ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းသီးမ်ားကို စားသံုးသင့္သည္။ ႏွစ္ရွည္ေခ်ာင္းဆိုးသူမ်ား သစ္ေတာ္သီးကို စားေပးႏိုင္သလို ႏွလံုးအားနည္းသူ၊ ေသြးတိုးရွိသူ၊ အစာမေၾကလြယ္သူမ်ား Crataegusကို အၿမဲစားသင့္သည္။

ၾကက္ဥမ်ား အလြန္အကြၽံ မစားသင့္ေပ
အာဟာရဓာတ္မ်ား အမ်ားအျပားပါဝင္ေသာ ၾကက္ဥသည္ လူတိုင္းအတြက္ အားတိုးေဆးျဖစ္သည္။ ၾကက္ဥစားနည္း မ်ားစြာရွိေသာ္လည္း ေအာက္ပါစားနည္းႏွစ္မ်ဳိးမွာ အေကာင္းဆံုးစားနည္းျဖစ္သည္။
(၁) ၾကက္ဥအႏွစ္ကို ဟင္းရည္ခ်က္ျခင္း (သို႔) ေရေႏြးဆူထဲ ေဖာက္ထည့္ၿပီး စားသံုးျခင္း
(၂) ၾကက္ဥဟတ္ဘိြဳင္ေၾကာ္ရာတြင္ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ျခင္းျဖင့္ ပိုအက်ဳိးရွိေသာ အာဟာရကိုရေစသည္။

လူတခ်ဳိ႕က အာဟာရဓာတ္မ်ားေသာ ၾကက္ဥကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ အာဟာရမ်ားစြာရႏိုင္သည္ဟု ထင္မွတ္မွားတတ္ၾကသည္။ လူတစ္ဦးမွာ ေန႔စဥ္ၾကက္ဥတစ္လံုးမွႏွစ္လံုးထိ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ေသာ ပရိုတင္းဓာတ္ကို အလံုအေလာက္ရႏိုင္သည္။

ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္တစ္ခြက္ေသာက္ဖို႔ မေမ့ပါႏွင့္
ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္ပူပူ အရင္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ဝိတ္အား ထိန္းသိမ္းေပးသည္။ အေမရိကန္ပညာရွင္မ်ားက ခႏၶာကိုယ္ ဝၿဖိဳးသူအေယာက္(၁ဝဝဝ)ျဖင့္ ေလ့လာဆန္းစစ္ရာတြင္ ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္ပူေသာက္သူသည္ စားေသာထမင္းနပ္တိုင္းတြင္ ကယ္လိုရီ ၅၅ကတ္ ေလွ်ာ့နည္းရရွိေစသည္။ သာမန္အားျဖင့္ ထမင္းစားျမန္သူသည္ အဝလြယ္သည္။ အေၾကာင္းမွာ ဦးေႏွာက္အတြင္းရွိ (အာသာ) ခ်င္ျခင္းအကန္႔မွ "စားဝၿပီ" ဆိုသည့္သတင္းရဖို႔ အခ်ိန္အနည္းငယ္ယူရသည္။ ထိုအခ်ိန္ယူေနစဥ္အတြင္းတြင္ အစားျမန္ေသာသူက ပိုလြန္ေသာအစားမ်ား စားသံုးၿပီးျဖစ္သည္။ အကယ္၍ ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ထမင္းအစားနည္းေစၿပီး ဝျခင္းမွကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။

အေကာင္းဆံုး ေရေသာက္ခ်ိန္
ေယဘုယ်အားျဖင့္ လူတစ္ဦးသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုး ေရ(၁၅ဝဝcc) ေသာက္သင့္သည္။ ႏွလံုးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေဆာင္ရြက္အားနည္းသူမွ်လဲြ၍ ေရကိုလံုေလာက္စြာ ေသာက္သင့္သည္။ အထူးသျဖင့္ ပူေသာ(သို႔) ေလေအးစက္ဖြင့္ထားေသာ ေနအိမ္ႏွင့္ရံုးခန္းတြင္ ေလထုေျခာက္ကပ္ေသာေနရာတြင္ ပိုမိုေသာက္သင့္သည္။ ေန႔စဥ္ထမင္းသံုးနပ္ၾကားႏွင့္ ထမင္းစားခ်ိန္တြင္ ေရမၾကာခဏေသာက္ေပးသင့္သည္။
သို႔ေသာ္ တစ္ႀကိမ္တည္းတြင္ အလြန္အမင္း မေသာက္သင့္ေပ။

မနက္စာ အစားဝရံုမက အေကာင္းစားသင့္သည္
"မနက္စာ ဝဝစား၊ ေန႔လယ္စာ ေကာင္းေကာင္းစား၊ ညစာ နည္းနည္းစား" ဆိုသည့္အတိုင္း "မနက္စာ ဝဝရင္ရၿပီ" ဟု လူအမ်ားက ဆိုၾကသည္။ ထိုထက္သာမက မနက္စာသည္ တစ္ေန႔တာအတြက္ အေရးပါေသာ နပ္တစ္နပ္ျဖစ္သည္။ အာဟာရျပည့္ေသာ၊ ပရိုတင္းဓာတ္ပါေသာ မနက္စာသည္ ဂလုကုိ႔ကို ခႏၶာထဲတြင္ ၾကာရွည္ထိန္းထားေပးႏိုင္သည္။ မနက္စာတြင္ hot drinkျဖစ္ေသာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္အျပင္ ေကာက္ပဲသီးႏွံစာမ်ား (ဂ်ံဳျဖင့္စီမံထားေသာ အစားအစာ)၊ တိရစာၦန္မွရေသာ ပရိုတင္း(ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ၾကက္ဥ)၊ သစ္သီး (သို႔) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ႏွင့္ အခ်ဳိဓာတ္၊ အဆီဓာတ္နည္းေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးသင့္သည္။ မနက္စာကို အဝစားရံုမက အေကာင္းစားသင့္သည္။

အေမရိကန္ ခ်ီကာဂိုတကၠသိုလ္မွ ေလ့လာခ်က္အရ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားေသာမနက္စာကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ဂလုကို႔မွာ (၁၅)မိနစ္အတြင္း မစားသံုးမီ ၇ဝ~ ၈ဝ Mg ထက္ ၁၄ဝ~၁၅ဝMg ထိျမင့္တက္သြားသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ (သာမန္ ကလုကို႔အဆင့္မွာ ၈ဝ~၁၂ဝMg ၾကားတြင္ရွိသည္)။ လူ႔ခႏၶာအတြက္ အားအင္ကို သာမန္ထက္ (သို႔) သာမန္ထက္ျမင့္ေသာ ေသြးဖိအားမွ ရရွိျခင္းျဖစ္သည္။

စပ်စ္ဝိုင္၏ အသံုးဝင္ပံု
(၁) သင့္တင့္ေသာ စပ်စ္ဝိုင္ကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြါးမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည့္အျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကိုလည္း ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္သည္။ တစ္ႀကိမ္တြင္ ၂၅~၅ဝဂရမ္ျဖင့္ တစ္ရက္တြင္ တစ္ႀကိမ္ (သုိ႔) ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္သံုးႏိုင္သည္။

(၂) စပ်စ္ဝိုင္ျဖဴသည္ ခ်ဳိျမၿပီး ခ်ဥ္စုတ္စုတ္အရသာရွိသည္။ ထမင္းစားၿပီး ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အစာေခ်ရည္ကို ႏႈိးဆြျခင္း၊ သည္းေျခရည္ျဖစ္ေပၚျခင္း၊ အဆီကိုေခ်ေပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးသည္။

(၃) စပ်စ္ဝိုင္တြင္ သၾကားဓာတ္၊ Amino acidမ်ားပါဝင္သည့္အျပင္ ျပည့္ဝေသာ ဗီတာမင္ B12, B1、B2 ႏွင့္ ဗီတာမင္C မ်ားပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။

(၄)စပ်စ္ဝိုင္ျဖင့္ တုပ္ေကြးေရာဂါကုိ ကုသႏိုင္သည္။ ကုသနည္းမွာ စပ်စ္ဝိုင္ ၃ဝ~ ၉ဝgအား အေႏြးဓာတ္ေပးၿပီး တစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္မွ ၃ႀကိမ္အထိ ေသာက္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။

လက္ဖက္ေျခာက္
လက္ဖက္ေျခာက္သည္ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။ လက္ဖက္ေျခာက္တြင္ပါဝင္ေသာ catechins၊ ဗီတာမင္Cႏွင့္ဗီတာမင္Pမ်ားသည္ ေသြးေၾကာေပ်ာ့ေပ်ာင္းျခင္း၊ ေသြးထဲတြင္ပါဝင္ေသာ ကိုလက္စထေရာအား ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ အသဲတြင္စုေနတတ္ေသာ အဆီဓာတ္မ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးလုပ္ေဆာင္အားနည္းျခင္းႏွင့္ အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည္။ အသံုးျပဳနည္းမွာ တစ္ႀကိမ္တြင္ Green Tea (မေလွာ္ရေသးသည္ လက္ဖက္ေျခာက္အစိမ္း) ၁~၂gႏွင့္ Crataegusအေျခာက္၅gကို ေန႔စဥ္အတူထည့္ခတ္ေသာက္ပါ။ အၿမဲေသာက္သံုးေပးရန္ လိုပါသည္။

ခ်ိန္ညႇိ၍ မရေသာ အေျဖသိ ပညာေရး ပုစၧာတစ္ပုဒ္ (သို႔) ပညာေရး ဝန္ေဆာင္မႈ လုပ္ငန္းမ်ား ေပါလာျခင္း၏ ေနာက္ဝယ္

ယေန႔ေခတ္ အစိုးရ စာသင္ေက်ာင္းမ်ားရဲ႕ အထက္တန္းအဆင့္ စာသင္ခန္း (အထူးသျဖင့္ တကၠသိုလ္ဝင္တန္း) မ်ားဟာ ပုဂၢလိက ဝန္ေဆာင္မႈ လုပ္ငန္းလို႔ အမည္ေပးထားတဲ့ ေဘာ္ဒါမ်ားရဲ႕ စားက်က္လုကြင္းမ်ား ျဖစ္လာေနပါတယ္။  အစိုးရေက်ာင္းမ်ားရဲ႕ ေဖေဖာ္ဝါရီလ ဒုတိယ ႏွစ္ဝက္ စာေမးပြဲေတာင္ မၿပီးေသးဘူး။ ေဘာ္ဒါေတြ မဲဆြယ္လုပ္ငန္း စေနပါၿပီ။ ေဘာ္ဒါထြက္ ေက်ာင္းသားေဟာင္းမ်ားမွ တစ္ဆင့္၊ ေက်ာင္းသား မိဘမ်ားမွ တစ္ဆင့္၊ ပြဲစား အမ်ိဳးမ်ိဳးကေန တစ္ဆင့္၊ မက္လံုး၊ ဆြယ္လံုး၊ ႂကြားလံုးေတြ လႊင့္ေနၾကပါၿပီ။ တကၠသိုလ္ဝင္တန္း စာေမးပြဲႀကီး ေျဖၿပီးလို႔ ျပန္လာၾကတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ လက္ထဲမွာ ေဘာ္ဒါ ေၾကာ္ျငာ စာရြက္စာတမ္းေတြ ပလူပ်ံၿပီး ပါလာၾကပါတယ္။
 လမ္းဆံု၊ လမ္းခြ၊ ၿခံစည္း႐ိုး၊ အုတ္နံရံ၊ လမ္းေဘးေစ်းဆုိင္ မက်န္ သစ္ပင္မ်ားက အစ ဒဏ္ခံၾကရတဲ့ ေၾကာ္ျငာတကာ့ ေၾကာ္ျငာၾကားမွာ ေဘာ္ဒါေဟာင္း၊ ေဘာ္ဒါ အသစ္မ်ားရဲ႕ ေၾကာ္ျငာဆိုင္းဘုတ္ အႀကီးအေသး ဆိုက္စံု၊ အေသြးစံု အေရာင္စံုျခယ္လို႔ ဟိတ္ဟန္ႀကီးမား ဝင့္ထည္လွစြာ ေနရာတကာ ေနရာယူလာတာ တစ္ႏွစ္ထက္ တစ္ႏွစ္ အၿပိဳင္အဆိုင္ပါပဲ။ တစ္ကမ႓ာလံုးမွာ ျမန္္မာႏုိင္ငံေလာက္ ေဘာ္ဒါ ေၾကာ္ျငာေပါတဲ့ ႏုိင္ငံ မရွိေလာက္ဘူးလို႔ ဘယ္ႏိုိင္ငံမွ မေရာက္ဖူးေပမယ့္ ေတြးၾကည့္႐ံုနဲ႔ သိႏုိင္ပါတယ္။ ႏိုင္ငံျခားသားေတြ လာေရာက္ၾကတဲ့အခါ ႏုိင္ငံရဲ႕ ပညာေရးဟာ ဘယ္ေလာက္ အဆင့္ရွိတယ္ ဆိုတာ လမ္းေဘး ေဘာ္ဒါေၾကာ္ျငာေတြ ျမင္႐ံုနဲ႔ သိႏုိင္မယ္ ထင္ပါတယ္။
 ႏုိင္ငံ တစ္ႏုိင္ငံရဲ႕ လူ႔စြမ္းအား အရင္းအျမစ္ ဖြံ႕ၿဖိဳး တိုးတက္မႈကို ေဖာ္ေဆာင္ေပးမယ့္ ပညာေရးဟာ ဆုိင္းဘုတ္၊ ပိုစတာ၊ ဂ်ာနယ္၊ လက္ကမ္းစာေစာင္ အမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေၾကာ္ျငာအား ေကာင္းေကာင္းသံုးၿပီး ေက်ာင္းသားေတြကို ေဘာ္ဒါ စာသင္ခန္းေတြမွာ ဘယ္လို သင္႐ိုး မာတိကာ၊ ဘာသင္နည္း မွတ္စု၊ ဘယ္လို သင္ၾကားနည္း၊ ဘယ္လို သင္နည္းေထာက္ကူေတြမ်ား သံုးၿပီး သင္ေနတာမ်ားပါလဲ။ ေကာင္းလုိက္တဲ့ ေအာင္ခ်က္၊ တိုးလာတဲ့ ေဘာ္ဒါဦးေရ ေစ်းကြက္စီးပြားေရးကေန ေစ်းကြက္ပညာေရး ေျပာင္းသလား ေအာက္ေမ့မိပါတယ္။ ၿမိဳ႕နဲ႔ေဝးတဲ့ ရြာေက်ာင္းေတြမွာ ေဘာ္ဒါေရာဂါ ဝင္ေရာက္မႈ နည္းေပမယ့္ ၿမိဳ႕နဲ႔နီးတဲ့ ရြာေတြမွာေရာ၊ စီးပြားေရး အေတာ္အတန္ ေကာင္းတဲ့ ရြာေတြမွာပါ အထက္တန္း ေက်ာင္းသား အားလံုးနီးပါး ေဘာ္ဒါ ေရာက္ကုန္ပါတယ္။ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိး ျပၿပီး ေဘာ္ဒါနဲ႔ နီးတဲ့ ၿမိဳ႕ေက်ာင္းေတြကို ေက်ာင္းေျပာင္းဖို႔ ေက်ာင္းထြက္လက္မွတ္ လာယူၾကပါတယ္။ အနည္းအက်ဥ္းေလာက္ပဲ ရွိမွာပါလို႔ စဥ္းစားရင္းနဲ႔ ေျပာင္းမယ့္ လူစာရင္း ယူပါတယ္။ ေက်ာင္းဖြင့္လို႔ ေက်ာင္းသားေတြ ၿမိဳ႕ေဘာ္ဒါကေန သံုးဘီး ဆုိင္ကယ္ေလးေတြနဲ႔ တန္းစီးၿပီး ေက်ာင္းလာတက္ၾကပါတယ္။ သံုးဘီး တက္စီေလးေတြမွာ ေဘာ္ဒါ ေပါင္းစံုရဲ႕ Vinyl ေၾကာ္ျငာမ်ဳိးစံု အခန္႔သားနဲ႔ ေက်ာင္းဝင္းထဲမွာ အၿပိဳင္အဆုိင္ေပါ့။
 ေဘာ္ဒါနား မသီႏုိင္တဲ့ ဆင္းရဲသား ေက်ာင္းသား အနည္းစုမွာေတာ့ အားက်မႈမ်ားနဲ႔ ေငးၾကည့္ေနၾကတယ္။ ေဘာ္ဒါေရာက္ေတာ့ အလွျပင္တာ၊ ဝတ္စားဆင္ယင္တာ၊ ႐ိႈးထုတ္တာေတြ ၿပိဳင္တတ္လာတယ္။ ဆရာ့ၾသဇာ နာခံမႈ နည္းလာတယ္။ ေက်ာင္းက ဆရာ စာသင္စဥ္မွာ မကိုင္ခ်င့္ ကိုင္ခ်င္ ကိုင္ရတဲ့ Text Book မ်ားဟာ စာေမးပြဲ ေျဖခ်ိန္ စာသင္ခန္း ရွင္းရင္ ဘာသာရပ္အလုိက္ ပံုေနတာနဲ႔ သိမ္းယူသြားၿပီး ေၾကာ္ျငာပါတယ္။ သက္ဆုိင္ရာ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ား လာယူၾကလို႔ ေတာ္႐ံုနဲ႔ လာမယူၾကပါဘူး။ “သယ္ရေတာင္ သက္သာေသး” တဲ့။ Text Book နဲ႔ သင္နည္းဟာ Out ေနၿပီတဲ့။ Text Book ဟာ သာသာရပ္တုိင္းရဲ႕ “စံ” မဟုတ္ပါလား။ “အမွတ္ေပး စည္းမ်ဥ္းမွာ သေဘာကြဲလြဲပါက Text Book အတိုင္း ယူရမယ္” လို႔ စာစစ္ဥပေဒ ရွိတယ္လို႔ နားလည္ထားတာ ေျပာင္းျပန္ ျဖစ္ကုန္ၿပီလား။ အဆင္သင့္ ရွိၿပီးသား Notes ေလးေတြ ထုတ္ၿပီး ထုိင္ေနၾကတယ္။ လုိက္မွတ္၊ လုိက္ကူး၊ လုိက္ေရး၊ လုိက္နားေထာင္ရမယ့္ ေက်ာင္းသား အလုပ္ကို လက္ေၾကာတင္း မလုပ္ခ်င္တဲ့ ေရာဂါရလာတဲ့ အျပင္ အရာရာကို ကိုယ္ပိုင္ အစြမ္းအစ ထုတ္ၿပီး ႀကိဳးစားလိုစိတ္ အားနည္းလာတယ္။ ဆရာေတြ အေပၚမွာ ေလးစား အထင္ႀကီးမႈ၊ ဆရာ သင္ၾကား ျပသမႈကို ခံယူေလ့လာတတ္မႈ၊ ဆရာမ်ားရဲ႕ ဆိုဆံုးမစကားကို ေဘာ္ဒါ ဆရာကို သေဘာထားသလို ေပါ့ပ်က္ပ်က္ သေဘာထားမႈေတြ အမ်ားစု ျဖစ္လာၿပီ။ ဒါေတြဟာ ေက်ာင္းနဲ႔ ဆရာေတြရဲ႕ ေစတနာ၊ ေမတၱာကို အသိအမွတ္ျပဳမႈ အားနည္းလာျခင္း၊ ယံုၾကည္ကိုးစားမႈ နည္းလာျခင္းကို ျပပါတယ္။
 ေနာက္တစ္ဆင့္ လတိုင္း အခန္းဆံုး စာေမးပြဲမ်ား စစ္ေမးခ်ိန္၊ Pretest မ်ား စစ္ေမးခ်ိန္၊ ေဘာ္ဒါ အမ်ားစုမွာ ေက်ာင္းက စစ္ေမးမယ့္ ဘာသာရပ္အတြက္ စာက်က္ခ်ိန္ မေပးလို႔ မက်က္လိုက္ရဘူး ဆိုၿပီး စာေျဖခ်ိန္ သံုးနာရီမွာ ငုတ္တုတ္ထိုင္ေနၾကပါတယ္။ အိပ္ေနတာေတာင္ ရွိပါတယ္။ ေပါက္ကရ ျဖစ္ကတတ္ဆန္း ေျဖပါတယ္။ အဲဒီ ဘာသာ အက်မ်ားေတာ့ ရာႏႈန္း မျပည့္လို႔ဆိုၿပီး ဘာသာရပ္ဆိုင္ရာ ဆရာက အျမဲ ထုေခ်လႊာ တင္ေနရပါတယ္။ ဝန္ခံလက္မွတ္ ထိုးေနၾကရပါတယ္။ ဒါဟာ ေက်ာင္းကို မေထမဲ့ျမင္ သေဘာထားတတ္လာတာပါပဲ။
 ေက်ာင္းစာသင္ခန္း အတြင္းမွာ ေဘာ္ဒါ ေနႏုိင္သူ အုပ္စု၊ မေနသူ အုပ္စု ထမင္းစားတာက အစ ကြဲကုန္ပါတယ္။ ေက်ာင္းလုပ္ငန္းေတြ ခုိင္းရင္လည္း အုပ္စု ကြဲကုန္ပါတယ္။ ေက်ာင္းက Special Class ေတြ၊ Night Study ေတြ သင္ထားတဲ့ အုပ္စုနဲ႔ အခ်ိန္မကိုက္လို႔ ဘာမွ မတတ္ရတဲ့ ေဘာ္ဒါ အုပ္စုကြဲၿပီး စာသင္ရတာ အခက္အခဲ ရိွလာပါတယ္။ ေဘာ္ဒါ အခ်င္းခ်င္းေတာင္ မလိုလားအပ္တဲ့ ၿပိဳင္ဆုိင္မႈေတြ ေပၚလာပါတယ္။ စာေမးပြဲ ေအာင္သြားတာေတာင္မွ ေဘာ္ဒါေကာင္းေတြမွာ ေနခဲ့ရလို႔၊ ေဘာ္ဒါ ဆရာေတြ အသင္အျပ ေကာင္းခဲ့လို႔နဲ႔ ေက်ာင္းသားေတြေရာ မိဘေတြပါ တသသ ေက်းဇူးတင္လို႔ မဆံုးေတာ့ပါဘူး။ ေငြအသျပာနဲ႔ ဝယ္ရတဲ့ ပညာကမွ ပိုတန္ဖိုးထားတတ္လာတာေပါ့။ အစိုးရေက်ာင္းေတြမွာ သူငယ္တန္းကေန နဝမတန္းအထိ သင္ေပးလုိက္တဲ့ အေျခခံကို ယူၿပီး ေဘာ္ဒါမ်ားဟာ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းမွာ အၿမိဳင့္သား နာမည္ေကာင္းယူ စီးပြားရွာေနၾကပါတယ္။ အဌမတန္းမွာ သင္ၾကားဆဲ မေဟာ္သဓာ ဇာတ္ေတာ္ႀကီးရဲ႕ သားတရား စီရင္ခန္းကို ေတြးမိပါတယ္။ ဘီလူးမႏွင့္ မိခင္ အရင္းတို႔၏ သားလုပြဲ တရားစီရင္ခန္းမွာလိုပဲ ကိုယ္ေမြးထားတဲ့ သားသမီး အရင္းရဲ႕ ပညာေရး တုိးတက္မႈ အတြက္ ကုိယ့္ေက်ာင္း နာမည္ေကာင္း ရေရးကို ဆံုး႐ႈံးခံၿပီး ေဘာ္ဒါမ်ား နာမည္ေကာင္း ရေရးအတြက္ ေက်ာင္းသားမ်ား ေမြးထုတ္ေပးေနရၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဘာ္ဒါေတြဟာ သားငယ္၏ အေသြးအသားနဲ႔ တူလွတဲ့ အသျပာကို မက္ေမာလွစြာနဲ႔ စာသင္ခန္းမ်ား အတြင္း ေက်ာင္းသား လုပြဲမ်ား အၿပိဳင္ ႏႊဲေနၾကပါတယ္။ ႏိုင္ငံေတာ္ရဲ႕ အနာဂတ္ မ်ဳိးဆက္သစ္မ်ား ေမြးထုတ္ေပးရာ တကၠသိုလ္ဝင္တန္း စာသင္ခန္းမ်ား အတြင္း ပံုရိပ္ တစ္ခြန္း တစ္စြန္းတစ္စကို ေဖာ္ျပလိုက္ျခင္းမွ်သာ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္စိစံုမွိတ္ၿပီး ဒီစနစ္ မေကာင္းဘူး ရမ္းသန္းေနျခင္း မဟုတ္ပါ။ တိုးတက္မႈ၊ ဆုတ္ယုတ္မႈကို မည္သည့္ဘက္ အားသာေနေၾကာင္း မီးေမာင္း ထိုးျပျခင္းမွ်သာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ပညာေရး စနစ္ရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္အရ ေဘာ္ဒါပညာေရး ေပၚေပါက္လာတာကို လက္ခံပါတယ္။ အတိုင္းအတာကို လြန္ကဲစြာ ထိုးေဖာက္ ေနရာယူလာေနေၾကာင္းကို ဆိုလိုပါတယ္။ ပံုျပင္ တစ္ပုဒ္ ၾကားဖူးခဲ့ပါတယ္။ အိမ္ရွင္ တစ္ေယာက္ရဲ႕ အိမ္အတြင္းသို႔ ကုလားအုပ္ တစ္ေကာင္ မိုးဝင္ခိုရင္း၊ ေခါင္းေလး တစ္လံုး၊ လက္ကေလး တစ္ဖက္၊ ေျခေထာက္ကေလး တစ္ေခ်ာင္းကေန တစ္ကိုယ္လံုး ေနရာ ဝင္ယူၿပီး အိမ္ရွင္ကို အျပင္ ေမာင္းထုတ္လိုက္တဲ့ အျဖစ္ေလးပါ။ ေဘာ္ဒါ ေရစီးေၾကာင္းထဲမွာ ဆရာနဲ႔တကြ တပည့္အေပါင္းမ်ားစြာ ေက်ာင္းသားမိဘ ဆင္းရဲခ်မ္းသာ မကုန္ ေမ်ာႏိုင္သူတို႔က ေခတ္မီသည္ဟု ထင္ေနၾက။ မေမ်ာႏိုင္သူတို႔က ေက်ာင္းက ဆရာနဲ႔ စာသင္ေနရတာကိုပင္ ဂုဏ္ငယ္သည္ဟု ထင္လာေနသည့္ေခတ္။
“အထက္တန္းအဆင့္ ပညာေရးဟာ ႏိုင္ငံ တစ္ခုကို တည္ေထာင္ဖို႔၊ တိုးတက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးေအာင္ လုပ္ဖို႔အတြက္ တကယ့္ကို အသံုးဝင္တဲ့ ေခါင္းေဆာင္ေလာင္းေတြကို ေသခ်ာ ပ်ဳိးေထာင္ရေတာ့မယ့္ အေရးႀကီးတဲ့ အဆင့္ တစ္ဆင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္” ဆိုတဲ့ အခ်က္ကို တကၠသိုလ္ဝင္တန္း စာသင္ခန္းမ်ားရဲ႕ ပံုရိပ္ ျမင္ကြင္းမ်ားမွ တစ္ဆင့္ ခံစား ေဖာ္ျပျခင္းမွ်သာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဘာ္ဒါ မေနႏိုင္ေပမယ့္ မိမိရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္ အစြမ္းအစကို အားကိုးလ်က္ ဆရာပီသေသာ ဆရာမ်ားရဲ႕ ရင္ခြင္ေအာက္မွာ ယံုၾကည္စြာ သင္ၾကားမႈ ခံယူေနတဲ့ တပည့္မ်ား အတြက္ ငယ္စဥ္ အေျခခံပညာ အထက္တန္းမွာ သင္ၾကားခဲ့ရတဲ့ “ျမန္မာကဗ်ာ လက္ေရြးစင္” မွ ဆရာႀကီး မင္းသုဝဏ္ရဲ႕ ကဗ်ာ တစ္ပိုင္းတစ္စကို ရြတ္ဆိုရင္း တိုက္ပြဲဝင္ေနဆဲ ...
 ပ်ဥ္းမငုတ္တို၊ သက္ၾကားအိုသည္
စစ္ကိုလည္းႀကံဳ၊ ျခအံုလည္းျဖစ္
ဓားထစ္လည္းခံ၊ ေနလွ်ံလည္းတိုက္
မငိုက္ဦးေခါင္း၊ အားသစ္ေလာင္းလ်က္
ေလျပည္ထဲတြင္ ငယ္႐ုပ္ဆင္သည္
အသင္ ဆရာေကာင္း တကား။
 (ေယာက်္ားေကာင္း စာသားတြင္ ဆရာေကာင္း စာသားကို ထည့္လ်က္ ဆရာႀကီး မင္းသုဝဏ္သို႔ ဂုဏ္ျပဳဦးၫြတ္ ကန္ေတာ့ ပန္ဆင္အပ္ပါသည္။)

ေတာင္ကိုရီးယား ေက်ာင္းသံုးစာအုပ္ေတြ ဒစ္ဂ်စ္တယ္စနစ္ ေျပာင္းမည္


ကမၻာ႔ပညာေရးစနစ္ အျမင္႔မားဆံုးႏိုင္ငံ တစ္ႏိုင္ျဖစ္တဲ႔ ေတာင္ကိုရီးယားက သင္ရိုးညႊန္းတမ္း အားလံုးကို ဒစ္ဂ်စ္တယ္စနစ္ ျပဳလုပ္ေတာ႔မည့္အေၾကာင္း ေၾကျငာလိုက္သည္။ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္မွာ ျပဌာန္းစာအုပ္အားလံုး ကြန္ပ်ဴတာ စခရင္ေပၚမွာပဲ ရွိေတာ႔မယ္လို႔ ပညာေရး၀န္ႀကီးဌာနက ေၾကျငာခဲ႔သည္။
ေတာင္ကိုရီးယား ပညာေရး၊ သိပၸံနဲ႔ နည္းပညာ၀န္ႀကီး ဂ်ဴဟိုလီ က သင္ၾကားေရးစနစ္အားလံုးကို ကြန္ပ်ဴတာစနစ္ အေပၚ အေျခခံမယ္႔ Smart Education အဆင္႔ ျမွင္႔တင္ဖို႔ မဟာဗ်ဴဟာေတြ ခ်ေနေၾကာင္း ဘီဘီစီကို ေျပာဆိုခဲ႔သည္။
ဒီစီမံကိန္းကို အခု ေႏြရာသီမွာ စတင္အေကာင္အထည္ေဖာ္မွာ ျဖစ္ၿပီး၊ ေက်ာင္းသားေတြအားလံုး 'ဘယ္အခ်ိန္ ဘယ္ေနရာက ျဖစ္ျဖစ္' သင္ယူေလ႔လာႏိုင္မယ္႔ ၀ါယာလက္ ကြန္ယက္ဖြဲ႔စနစ္အေပၚ အေျခခံသြားမည့္အေၾကာင္း ေျပာခဲ႔သည္။ အင္ေဖာ္ေမးရွင္း အေျခခံတဲ႔ ပညာေရးစနစ္မွာ ပီစီ၊ လက္ပ္ေတာ႔ပ္၊ တက္ဘလက္၊ အင္တာနက္ ခ်ိတ္ထားတဲ႔ တီဗီ စတဲ႔ ပစၥည္းေတြ ေက်ာင္းသားတိုင္း အသံုးျပဳႏိုင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္သြားမည္ဟု ဆိုသည္။
စမတ္ပညာေရးစနစ္မွာ ေက်ာင္းသားအတြက္ လိုအပ္မယ္႔ အရည္အေသြးမွီ ကြန္ပ်ဴတာပစၥည္းမ်ားကို အစိုးရက ျပဌာန္းစာအုပ္ ေရာင္းေစ်းေလာက္နဲ႔ ခ်ၿပီး ေရာင္းေပးသြားမယ္႔အေၾကာင္းလည္း ေျပာဆိုခဲ႔သည္။
"စမတ္ ပညာေရးစနစ္က စကၠဴျပဌာန္းစာအုပ္ေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ေတာ႔မယ္။ အစဥ္အလာ အသံုးျပဳခဲ႔တဲ႔ စာအုပ္ေတြကို ဒစ္ဂ်စ္တယ္ ျပဌာန္းစာအုပ္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲလိုက္တဲ႔အတြက္ ေက်ာင္းသားေတြ စာအုပ္သယ္ရတာ ေက်ာပိုးအိပ္ထမ္းရတာ သက္သာသြားမယ္။ စာသင္ခန္းကေနေက်ာ္လြန္ၿပီး ကမၻာႀကီးကို ရွာေဖြၾကည့္ႏိုင္ၾကလိမ္႔မယ္" လို႔ ၀န္ႀကီး မစၥတာလီက ေျပာခဲ႔ပါတယ္။
နည္းပညာ ကြ်မ္း၀င္ေနတဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ား
ေတာင္ကိုရီးယား စမတ္ပညာေရးရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္တစ္ခုက ေက်းလက္ေဒသ ေက်ာင္းသားေတြ အက်ဳိးအျမတ္ ရရွိေစဖို႔ ျဖစ္သည္။ ဘာသာရပ္ဆိုင္ရာ အထူးျပဳသင္ၾကားေပးမယ႔္ ဆရာ ရွားပါးတဲ႔ ေက်းလက္ေဒသမွ ေက်ာင္းသားေတြ သူတို႔ စိတ္ႀကိဳက္ဘာသာရပ္ေတြ ေရြးခ်ယ္လာႏိုင္မည္။ အိမ္ကေန သင္ယူဖို႔ ပိုမိုလြယ္ကူသြားမည္။ ပညာေရးဌာနေတြကလည္း လူငယ္ေတြအတြက္ အခမဲ႔ အဆင္႔ျမင္႔ နည္းပညာသင္တန္းေတြ ပံ႔ပိုးေပးသြားမည္ ျဖစ္သည္။
စီးပြားေရးနဲ႔ ဖြံ႔ၿဖိဳးေရး ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မွႈအဖြဲ႔ (OECD) ရဲ႕ စစ္တမ္းအရ၊ ကမၻာ႔အဖြံ႔ၿဖိဳးဆံုး ၁၆ ႏိုင္ငံထဲမွာ ေတာင္ကိုရီးယားမွ အသက္ ၁၅ ႏွစ္ လူငယ္ေတြက ဒစ္ဂ်စ္တယ္နည္းပညာ အကြ်မ္းက်င္ဆံုး ျဖစ္ေနေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားသည္။ အဆင္႔ျမင္႔ ပညာေရး၀ဘ္ဆိုဒ္စာမ်က္ႏွာေတြကို အၾကည့္မ်ားမွႈ၊ အင္တာနက္ အင္ေဖာ္ေမးရွင္းေတြကို အက်ဳိးရွိရွိ အသံုးခ်ႏိုင္မွႈမွာ ေတာင္ကိုရီးယား ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြက သာလြန္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားသည္။
UNESCO အဖြဲ႔ကလည္း ေတာင္ကိုရီးယား အစိုးရက ICT နည္းပညာကို ပညာေရးမွာ စနစ္တက် အသံုးခ်ႏိုင္ေၾကာင္း ခ်ီးက်ဳးထားသည္။
အေမရိကန္ ထိတ္လန္႔
ယခု ေတာင္ကိုရီးယားရဲ႕ ဒစ္ဂ်စ္တယ္ စမတ္ပညာေရးစနစ္ ေျပာင္းလဲဖုိ႔ ေၾကျငာခ်က္ကို အေမရိကန္ အစိုးရပိုင္းက အံဩခဲ႔ရသည္။ အေၾကာင္းမွာ ၿပီးခဲ႔တဲ႔လကမွ သမၼတ အိုဘားမားက အေမရိကန္ႏိုင္ငံ အနာဂတ္ပညာေရးမွာ ဒီဂ်စ္တယ္ရဲ႕ အခန္းက႑ အေရးပါလာမယ္႔အေၾကာင္း ေျပာၿပီးရံု ရွိေသး၊ ယခု ေတာင္ကိုရီးယားက ၂၀၁၅ ခုႏွစ္ တစ္ႏိုင္ငံလံုးက ေက်ာင္းေတြမွာ စမတ္ပညာေရး စတင္မယ္လို႔ ေၾကျငာလိုက္ျခင္း ေၾကာင္႔ပင္။
၀င္႔ထန္း
Source: BBC

Saturday, October 22, 2011

ကမၻာ့အေကာင္းဆုံး တကၠသိုလ္ (၁၀) မွာ



၁။ ကိန္းဘရစ္ခ်္ တကၠသိုလ္ (အဂၤလန္)
၂။ ဟားဗတ္တကၠသုိလ္ ( အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု)
၃။ မန္ဆာခ်ဴးဆက္တကၠသိုလ္ ( အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု)
၄။ ေယးလ္တကၠသိုလ္ (အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု)
၅။ ေအာက္စ္ဖို႔ တကၠသိုလ္ ( အဂၤလန္)
၆။ အင္ပီရီေယလ္ ေကာလိပ္( အဂၤလန္)
၇။ ယူနီဗာစီတီေကာလိပ္ (အဂၤလန္)
၈။ ခ်ီကာဂုိ တကၠသိုလ္ (အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု)
၉။ ပင္ဆယ္ေဗးနီးယား တကၠသိုလ္ ( အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု)
၁၀။ ကိုလမ္ဘီယာ တကၠသိုလ္ ( အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု)။
အာရွတိုက္၏ အေကာင္းဆုံး တကၠသိုလ္ (၁၀)
၁။ ေဟာင္ေကာင္ သိပၸံႏွင့္ နည္းပညာတကၠသိုလ္ (ေဟာင္ေကာင္)
၂။ ေဟာင္ေကာင္တကၠသိုလ္ ( ေဟာင္ေကာင္)
၃။ စကၤာပူ အမ်ိဳးသားတကၠသိုလ္ (စကၤာပူ)
၄။ တိုက်ိဳ တကၠသိုလ္( ဂ်ပန္)
၅။ ေကာင္ေကာင္ တရုတ္တကၠသိုလ္( ေဟာင္ေကာင္)
၆။ ဆိုးလ္ တကၠသိုလ္ (ေတာင္ကိုးရီးယား)
၇။ က်ိဳတိုတကၠသိုလ္ ( ဂ်ပန္)
၈။ အုိဆာကာ တကၠသုိလ္( ဂ်ပန္)
၉။ တိုဟူးကု တကၠသိုလ္( ဂ်ပန္)
၁၀။ က်ိဳတို နည္းပညာ တကၠသိုလ္( ဂ်ပန္)
အာရွ ထိပ္တန္း တကၠသိုလ္ ၁၀၀ စာရင္းကို http://www.usnews.com/education/worlds-best-universities-rankings/best-universities-in-asia?page=1 တြင္ ၾကည့္ရႈႏုိင္ပါသည္။
ႀကိတ္ထား ရန္ကုန္တကၠသိုလ္၊ ႀကိတ္ထား။

Sources; Cambridge Tops Harvard Again in World's Best Universities Rankings

ဆြမ္းမွာပိဏ္၊ေက်ာင္းမွာသိမ္၊သကၤန္းမွာကထိန္

ကထိနံနာမ ဗုဒၶဝဏၰိတံ=တစ္ႏွစ္မွ တစ္ၾကိမ္ မဟာကထိန္ အလွဴဒါမည္သည္ကုိ၊ ဘုရားအဆူဆူတုိ႔ခ်ီက်ဴးေတာ္မူသည္ဆုိသကဲ့သုိ႔ပါပဲ။ ဆြမ္းမွာ ပိဏ္၊ေက်ာင္းမွာသိမ္၊ သကၤန္းမွာကထိန္ ဆုိတဲ့ဆုိရုိးစကားအရ...

ဆြမ္းဆုိလ်ွင္ မိမိတုိ႔ အိမ္ေရွ့ဆြမ္းရပ္လာတဲ့ ကုိယ္ေတာ္ရဲ့ သပိတ္ထဲ ဆြမ္းတစ္ဇြန္း၊ဟင္းတစ္ခြက္၊ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ခ်က္ျပီး ေလာင္းလွဴမယ္ဆုိရင္ ပုဂၢဳိလ္စြဲလည္းကင္း၊ေစတနာလည္းနုိင္နင္း၊သဒၶါတရားလည္းျဖဴဝင္းျပီး စိတ္နုိင္ ကုိယ္နုိင္လွဴရလုိ႔ ဝမ္းေျမာက္ဝမ္းသာျဖစ္မယ္။တစ္ႏွစ္မွာ ရက္ေပါင္း(၃၆၅)ရက္ရွိေတာ့ ရက္မွန္မွန္ ဆြမ္းေလာင္းလွဴသူမွာ တစ္ရက္လ်ွင္ ပုဗၺေစတနာ(မလွဴမီျဖစ္တဲ့ေစတနာ)၊မုဥၥေစတနာ(လွဴဆဲအခါမွာျဖစ္တဲ့ေစတနာ)၊အပရေစတနာ(လွဴျပီးေနာက္
ဝမ္းေျမာက္ဝမ္းသာျဖစ္တဲ့ေစတနာ)ကုသုိလ္ရယ္ဆုိျပီး သုံးမ်ဳိးရတာေပါ့။(၃၆၅)ရက္ဆုိေတာ့ တစ္ႏွစ္မွာ(၁၀၉၅)မ်ဳိးရတယ္လုိ႔ဆုိရမွာပါ။

အဲဒီလုိ ေန႔ရက္မွန္မွန္ ဆြမ္းေလာင္းတာကလည္း တမင္သက္သက္ တကူးတက လုပ္ေနရတာ မဟုတ္ပါဘူး။မိမိစားဖုိ႔ရာ ခ်က္တဲ့အထဲက ေဝခြဲျပီး လွဴရတာျဖစ္လုိ႔ လုပ္အားေရာ ပစၥည္းဝတၳဳပါ ပင္ပန္းတယ္၊တာဝန္ၾကီးတယ္လုိ႔ မဆုိနုိင္ပါဘူး။စိတ္နုိင္၊ကုိယ္နုိင္၊သဒၶါနုိင္၊ ပစၥည္းဝတၳဳနုိင္နင္းစြာလွဴရတဲ့ အလွွွွဴမုိ႔ "ဆြမ္းမွာ ပိဏ္" ဆုိၾကတာပါ။

ေက်ာင္းမွာသိမ္ ဆုိတာကေတာ့ သာသနာေတာ္ အေနႏွင့္ၾကည့္မည္ဆုိလ်ွင္ သိမ္သည္ အေရးအၾကီးဆုံး၊ခရီးအေရာက္ဆုံး၊ေက်းဇူးအမ်ားဆုံျဖစ္ေပသည္။အဘယ့္ေၾကာင့္ဆုိေသာ္ ရဟန္းခံခ်င္တယ္၊သိမ္မရွိက ရဟန္းခံလုိ႔ မရဘူး၊သံဃာေတာ္မ်ား ဥပုသ္ကံျပဳခ်င္တယ္၊သိမ္မရွိပါက ဥပုဥ္ကံျပဳ၍မရပါ။ကထိန္ခင္းခ်င္တယ္။သိမ္မရွိလ်ွင္ ကထိန္ခင္းလုိ႔မရပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ သိမ္သည္ သာသနာေတာ္အေနႏွင့္အင္မတန္ေက်းဇူးမ်ားတဲ့ အရာဝတၳဳျဖစ္ပါတယ္။ေက်ာင္းေဆာက္လွဴဒါန္းမည္ဆုိလ်ွင္ ရုိးရုိးေက်ာင္းေဆာက္လုပ္လွဴတာထက္ သိမ္ကုိေဆာက္လုပ္လွဴဒါန္းတာက ပုိျပီး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားပါတယ္။ရဟန္းခံခ်င္သူမ်ား၊ကထိန္ခင္းခ်င္သူမ်ားကုိ ရဟန္းခံျဖစ္ေအာင္၊ကထိန္ခင္းျဖစ္ေအာင္ သိမ္က ေက်းဇူးျပဳစြမ္းေဆာင္ေပးမွာပါ။ေက်ာင္းတကာ ေက်ာင္းတြင္ သိမ္ေက်ာင္းက ပုိမုိအသုံးဝင္ ေက်းဇူးမ်ားသျဖင့္ ေက်ာင္းမွာ သိမ္လုိ႔ဥဒါန္းစကားဆုိျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

သကၤန္းမွာကထိန္ဆုိတာက။ကထိန္ဆုိတာ ဘာလဲ၊ကထိန္ခင္းတယ္ဆုိတာ ဘာကုိေျပာတာလဲ၊ဘာေၾကာင့္ကထိန္အလွဴလုိ႔ေခၚတာလဲ၊ကထိန္ခင္းျခင္းကုိ လူေတြျပဳရတာလား၊ရဟန္းေတြျပဳလုပ္ရတာလား၊ဘယ္လုိရဟန္းမ်ားသာ ကထိန္ခင္းလုိ႔ရသလဲ၊ဆုိတာေမးဖြယ္ရွိပါတယ္။

ကထိန္ဆုိတာ ကထိန=ဆုိတဲ့ပါဠိစကားလုံးကေနဆင္းသက္လာျပီး ၊ထုိ ကထိနဆုိတဲ့ ပါဠိကုိ ကထိန္ဟူ၍ ျမန္မာမွဳျပဳျပီး အလြယ္အသုံးျပဳထားတဲ့ပါဠိပ်က္စကားလုံးျဖစ္ပါတယ္။ကထိနဆုိတဲ့စကားလုံးက ျမဲျမံျခင္း၊ခုိင္ခံျခင္း၊ခုိင္ျမဲျခင္းဆုိတဲ့ အဓိပၸါယ္ရွိပါတယ္။အနည္းငယ္ခ်ဲ့ေျပာရရင္ ဝါဆုိလျပည့္ေက်ာ္တစ္ရက္ေန႔မွ သီတင္းက်ြတ္လျပည့္ေန႔ထိ ပုရိမ ဝါဆုိေတာ္မူၾကတဲ့ ရဟန္းေတာ္မ်ားကုိ သီတင္းက်ြတ္လျပည့္ေက်ာ္တစ္ရက္ေန႔မွ တန္ေဆာင္မုန္းလျပည့္ေန႔အထိ တစ္လအတြင္းမွာ သကၤန္းဆက္ကပ္လွဴဒါန္းျပီး အလွဴခံရရွိေတာ္မူၾကသည့္ရဟန္းေတာ္မ်ားအေနနဲ႔ ထုိသကၤန္းရဲ့ အစြမ္းသတၱိေၾကာင့္ ဝိနည္းေဒသနာေတာ္မ်ားထဲက တစ္ခ်ဳိ့ေသာ သိကၡာပုဒ္မ်ားကုိ ကာလအပုိင္းအျခားနဲ႔ ကင္းလြတ္ခြင့္ရျခင္းဆုိတဲ့ အက်ဳိးအာနိသင္ကုိ မလြဲမေသြ ဧကန္မုခ် ခုိင္ခုိင္ျမဲျမဲ ရရွိမွာျဖစ္လုိ႔ ကထိန ကထိန္ဟုေခၚဆုိရျခင္းျဖစ္ျပီး၊ကထိန္ခင္းတဲ့အခါမွာ သကၤန္းသုံးထည္ျဖင့္သာခင္းရတာျဖစ္လုိ႔ အဲဒီသကၤန္းကုိ ကထိန္သကၤန္း၊လုိ႔ေခၚဆုိျပီး၊အဲဒီအလွဴကုိလည္း ကထိန္အလွဴလုိ႔ေခၚဆုိျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ကထိန္သကၤန္းျဖစ္ေပၚလာပုံကေတာ့ ျမတ္စြာဘုရားရွင္လက္ထက္ေတာ္အခါက အာရညကဓုတင္၊ပိ႑ပတ္ဓုတင္၊ပံ့သုကူဓုတင္၊တိစီဝရဓုတင္ ေဆာင္ေတာ္မူၾကတဲ့ ပါေဝယ်ကတုိင္းသား ရဟန္းေတာ္မ်ားဟာ ျမတ္စြာဘုရားရွင္အား ဖူးေမ်ွာ္ဖုိ႔အတြက္ သာဝတၳိကုိလာရင္း လမ္းမွာ ဝါဆုိရမယ့္အခ်ိန္နဲ႔နီးေနတဲ့အတြက္ သာဝတၳိမေရာက္မီ သာဝတၳိႏွင့္ ယူဇနာေျခာက္ဆယ္ေလာက္ေဝးတဲ့ သာေကတျမဳိ႔မွာ ဝါဆုိရတဲ့ အျဖစ္နဲ႔ၾကုံၾကရပါတယ္။ထုိရဟန္းေတာ္မ်ားက ျမတ္စြာဘုရားသီးတင္းေတာ္မူတဲ့ သာဝတၳိျပည္နဲ႔နီးေနတဲ့ ေနရာမွာ ဝါဆုိရျပီး ျမတ္စြာဘုရားကုိဖူးေမ်ွာ္ခြင့္မရတာေၾကာင့္ စိတ္မခ်မ္းမသာျဖစ္ၾကပါတယ္။ဒါနဲ႔ဝါက်ြတ္ေတာ့ ျမတ္စြာဘုရားရွင္သီတင္းသုံးေတာ္မူရာ သာဝတၳိကုိလာတဲ့အခါ လမ္းမွာ သည္းထန္စြာရြာသြန္းတဲ့မုိးေၾကာင့္ ရဟန္းေတာ္မ်ားဝတ္ဆင္ထားတဲ့ သကၤန္းေတြ၊ႏွစ္ထပ္သကၤန္းေတြအားလုံး မုိးေတြစုိရႊဲကုန္ပါတယ္။ျမတ္စြာဘုရားထံကုိေရာက္လာတဲ့အခါ ျမတ္စြာဘုရားရွင္က ဝါတြင္းကာလမွာ ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ သီတင္းသုံးျပီး တရားအားထုတ္ခြင့္ရ.မရေမးတဲ့အခါ ထုိရဟန္းေတာ္မ်ားအပါးသုံးဆယ္က မိမိတုိ႔အျဖစ္ကုိေလ်ာက္ထားၾကပါတယ္။

ထုိရဟန္းေတာ္မ်ားရဲ့ အခက္အခဲမ်ားကုိ ေရွးရွဳျပီးျမတ္စြာဘုရားရွင္က ရဟန္းတုိ႔ ဝါက်ြတ္ျပီးေသာရဟန္းေတာ္တုိ႔အား ကထိန္ခင္းျခင္းကုိ ငါဘုရား ခြင့္ျပဳေတာ္မူတယ္။ထုိကထိန္ခင္းေသာ(ကထိန္အာနိသင္)ရေသာ ရဟန္းတုိ႔အားလည္း ထင္ရွားရွိေသာရဟန္းအား မပန္ၾကားမူပဲ ဒါယကာတုိ႔အိမ္ကုိသြားလာနုိင္ျခင္း၊တိစီဝရိတ္ အဓိ႒ာန္တင္ထားေသာသကၤန္းကုိမယူပဲသြားလာနုိင္ျခင္း၊ဆြမ္းဘုဥ္းေပးၾကြပါဟုမဖိတ္ပဲ၊ထမင္းစားၾကြပါ၊မုန္႔စား
ၾကြပါ စတဲ့လူအသုံးအႏွဳန္းမ်ားျဖင့္ ပင့္ဖိတ္တဲ့ ဂဏေဘာဇဥ္ကုိ ဘုဥ္းေပးနုိင္ျခင္း၊အလုိရွိတုိင္း အဓိ႒ာန္ဝိကပၸနာမျပဳေသာ သကၤန္းကုိေဆာင္နုိင္ျခင္း၊ထုိကထိန္ခင္းေသာ ေက်ာင္းတုိက္၌ ျဖစ္ေပၚသမ်ွေသာ သကၤန္းမ်ားကုိ ကထိန္ခင္းေသာရဟန္းတုိ႔အားျဖစ္ရျခင္း စတဲ့ အက်ဳိးအာနိသင္ငါးပါး(သိကၡာပုဒ္ငါးပုဒ္)ကင္းလြတ္ခြင့္ကုိ ရေတာ္မူပါတယ္။ဒါကကထိန္ခင္းျခင္းရယ္၊ကထိန္သကၤန္းျဖစ္ပုံလာပုံျဖစ္ပါတယ္။

ကထိန္ခင္းျခင္းကုိ ပထမဝါဆုိေတာ္မူတဲ့ ရဟန္းေတာ္မ်ားသာခင္းရတာပါ။ဘယ္ေက်ာင္းမွာ ကထိန္သြားခင္းမလုိ႔စတဲ့ လူအမ်ားေျပာဆုိတဲ့စကားအရ ..ကထိန္ကုိလူမ်ားခင္းလုိ႔မရပဲ ရဟန္းေတာ္မ်ားသာခင္းရတာပါ။ရဟန္းေတာ္ေတာင္မွ ပုရိမဝါ(ပထမဝါ)ဆုိတဲ့ရဟန္းမ်ားသာခင္းလုိ႔ရတာပါ။(ပစၦိမဝါ)လုိ႔ေခၚတဲ့ ဒုတိယဝါဆုိေတာ္မူတဲ့ရဟန္းေတာ္မ်ားခင္းလုိ႔မရပါဘူး။လူမ်ားကေတာ့ ရဟန္းေတာ္မ်ားကထိန္ခင္းလုိ႔ရေအာင္ သကၤန္းကုိလွဴဒါန္းေပးတဲ့ ကထိန္သကၤန္းအလွဴရွင္ျဖစ္သာခံယူခြင့္ရတာပါ။လူအမ်ားအေနနဲ႔ သံဃႆေဒမဆုိျပီး လွဴဒါန္းလုိက္တဲ့ သကၤန္းကုိ သံဃာေတာ္မ်ားက ကထိန္ခင္းမယ့္ ရဟန္းကုိစီစစ္ေရြးခ်ယ္ျပီး သိမ္ထဲမွာ ဥတ္ကမၼဝါစာျဖင့္ ရြတ္ဖတ္ျပီး ကထိန္ခံမယ့္ရဟန္းကုိေပးရတာျဖစ္ပါတယ္။အဲဒီလုိ ကမၼဝါစာျဖင့္ ေပးလာတဲ့သကၤန္းကုိ ခံယူရရွိတဲ့ ရဟန္းေတာ္က မိမိဝါဆုိရာေက်ာင္းမွာ ကထိန္ခင္းရတာျဖစ္ပါတယ္။ကထိန္ခင္းတယ္ဆုိတာကလည္း စြန္႔သင့္တဲ့သကၤန္းကုိစြန္႔၊အဓိ႒ာန္ျပဳသင့္တဲ့သကၤန္းကုိျပဳျပီး ရရွိထားတဲ့သကၤန္းကုိ ဝိနည္းကံအရလုိက္နာျပဳက်င့္ရတာကုိဆုိတာပါ။အဲဒီလုိကထိန္ခင္းျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ အက်ဳိးအာနိသင္(၅)ပါးကုိလည္း ပထမဝါဆုိေတာ္မူၾကတဲ့ သံဃာမ်ားကုိ မိမိႏွင့္အတူ အညီအမ်ွရေစဖုိ႔ အနဳေမာဒနာ သာဓုေခၚဆုိေစတာျဖစ္ပါတယ္။အဲဒီလုိ ကမၼဝါစာနဲ႔ေပးလုိက္တဲ့သကၤန္းကုိ ရရွိထားတဲ့ရဟန္းေတာ္ဟာ မိမိဝါဆုိရာေက်ာင္းတုိက္သုိ႔ျပန္ျပီး ကထိန္ခင္းကာ မိမိကဲ့သုိ႔ ပထမဝါဆုိေတာ္မူၾကတဲ့ ရဟန္းေတာ္မ်ားကုိ အနုေမာဒနာသာဓုေခၚေစျပီး ကထိန္အာနိသင္ငါးပါးရေစတာကုိ ျခဳံျပီး ကထိန္ခင္းတယ္လုိ႔ဆုိလုိျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ကထိန္ကုိ ပုရိမဝါဆုိၾကတဲ့ရဟန္းေတာ္သာခင္းနုိင္ျပီး လူအမ်ားအေနနဲ႔ ကထိန္ခင္းလုိ႔မရဘဲ ကထိန္ခင္းဖုိ႔အတြက္ ကထိန္သကၤန္းလွဴဒါန္းမွဳသာျပဳလုပ္နုိင္တာပါ။ဒါေၾကာင့္ကထိန္ခင္းတယ္ဆုိတာ လူအမ်ားကခင္းတာမဟုတ္ပဲ ကထိန္ခံတဲ့ရဟန္းေတာ္ကသာ ခင္းရတာျဖစ္ပါတယ္။

ထုိ႔ျပင္ ကထိန္သကၤန္းဟာ ဒီေန႔အလွဴခံျပီး ဒီေန႔ျပီးေအာင္ကံေဆာင္ျပီးတဲ့ သကၤန္းမွသာ ကထိန္ခင္းလုိ႔ရတာပါ။ညလြန္တဲ့သကၤန္းမျဖစ္ရပါဘူး။ဆုိလုိတာက ဒီေန႔ရတဲ့သကၤန္းကုိ ေနာက္ေန႔က်မွ ခင္းမယ္ဆုိရင္ ကထိန္ခင္းရာမေရာက္ပါဘူး။မသုိးသကၤန္းဆုိတာ ရက္လြန္သြားတဲ့သကၤန္းမဟုတ္ပဲ ဒီေန႔အလွဴခံ ဒီေန႔အျပီးကံေဆာင္ျပီး ဒီေန႔ခင္းတဲ့သကၤန္းကုိေျပာတာပါ။ရက္လြန္သြားတဲ့သကၤန္းမဟုတ္မွသာ ကထိန္ခင္းလုိ႔ရတာပါ။မသုိးသကၤန္းမွသာကထိန္ခင္းလုိ႔ရတာပါ။အျခားပေဒသာပင္မွာသီးထားတဲ့ ပစၥည္းမ်ားနဲ႔လည္းကထိန္ခင္လုိ႔မရပါဘူး။အဲဒီပစၥည္းမ်ားက လုိအပ္တဲ့ အျခံအရံအသုံးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ားသာျဖစ္ပါတယ္။

ထုိ႔ျပင္ ကထိန္သကၤန္းျဖစ္ေပၚလာေအာင္ စည္းရုံးတာမ်ဳိး၊အလွဴခံတာမ်ဳိးလည္းမျဖစ္ရပါဘူး။ေအာက္ထစ္ဆုံး မိမိကုိေမြးေပးလုိက္တဲ့ မိခင္ကုိေတာင္မွ က်ဳပ္ေက်ာင္းမွာ ကထိန္ခင္းပါဆုိျပီး မေျပာရပါဘူး။အဲလုိေျပာျပီး ရလာတဲ့သကၤန္းကုိလည္း ကထိန္ခင္းလုိ႔မရပါဘူး။ကထိန္သကၤန္းအလွဴရွင္က မိမိအလုိလုိ နားလည္သေဘာေပါက္ျပီး သံဃႆေဒမဆုိျပီး သံဃာကုိရည္စူးျပီး လွဴဒါန္းတဲ့သကၤန္းျဖင့္သာ ကထိန္ခင္းရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီသကၤန္းက ဘယ္ရဟန္းအတြက္စတဲ့ ပုဂၢဳိလ္ကုိစြဲျပီးလွဴဒါန္းတဲ့သကၤန္းဆုိလည္းက ထိန္ခင္းလုိ႔မရပါဘူး။သံဃာကုိလွဴဒါန္းတဲ့သကၤန္းပဲခင္းလုိ႔ရတာပါ။ေနာက္ျပီး ကာလအပုိင္းအျခားအေနနဲ႔ သီတင္းက်ြတ္ လျပည့္ေက်ာ္တစ္ရက္ေန႔မွ တန္ေဆာင္မုန္းလျပည့္ေန႔ တစ္လ၊တစ္လမွာလည္း နယ္ေျမခ်င္းမတူတဲ့ ေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္းမွာ တစ္ၾကိမ္သာခင္းခြင့္ရွိပါတယ္။ျပီးေတာ့ ကထိန္ခင္းဖုိ႔ သိမ္လုိသလုိ ေလးပါးနဲ႔ ေလးပါးအထက္ သံဃာျပည့္မွီမွသာ ကထိန္ခင္းအမွဳျပီးေျမာက္ေစပါတယ္။

ကထိန္ကုိဘုရားအစရွိတဲ့သူေတာ္ေကာင္းမ်ားခ်ီးမြမ္းတာဟာ ထူးျခားမွဳေတြရွိေနလုိ႔ပါ။ဘယ္လုိထူးျခားခ်က္လဲလုိ႔ဆုိေတာ့ ကထိန္သကၤန္းကုိ ၁။ပုဂၢဳိလ္ကုိေရြးခ်ယ္ျပီးလွဴဒါန္းရတာမဟုတ္ပဲ သဃာကုိရည္မွန္းျပီးလွဴဒါန္းရတဲ့သံဃိကဒါနျဖစ္ျခင္း။
၂။အခ်ိန္ကာလ သတ္မွတ္ခ်က္ျဖင့္သာလွဴဒါန္းနုိင္ျခင္း။
၃။အျခားပစၥည္းဝတၳဳမ်ားျဖင့္ခင္းလုိ႔မရပဲ (အရဟတၱဓဇ)လုိ႔ေခၚတဲ့ သကၤန္းသုံးထည္(အေပၚရုံ=ဧကသီ၊ခါးဝတ္=သင္းပုိင္၊ဒုကၠဳဋ္=ႏွစ္ထပ္သကၤန္း)သုံးမ်ဳိးထဲမွ တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးျဖင့္သာခင္းနုိင္ျခင္း။
၄။ကထိန္သကၤန္းကုိအေၾကာင္းျပဳျပီး ရဟန္းေတာ္မ်ားအေနနဲ႔ ကာလအပုိင္းအျခားျဖင့္ တစ္ခ်ဳိ့သိကၡာပုဒ္မ်ားကုိ ကင္းလြတ္ခြင့္ရျခင္းဆုိတဲ့ အက်ဳိးအာနိသင္ကုိရေစနုိင္တဲ့အတြက္ ဓမၼဒါန(တရားအလွဴ)၊ဝိနည္းအလွူျဖစ္လုိ႔ အလြန္ပင္ထူးျခားေသာေၾကာင့္ ဘုရားစတဲ့ သူေတာ္ေကာင္းမ်ားခ်ီးမြမ္းၾကတာပါ။ဝါဆုိသကၤန္းနဲ႔ အျခားအလွဴမ်ားက ဝိနည္းသိကၡာပုဒ္မ်ားကုိ ကင္းလြတ္ခြင့္မရပါဘူး။ဝိနည္းသိကၡာပုဒ္ကုိ ကင္းလြတ္ေစတဲ့အက်ဳိးအာနိသင္ကုိရေစတာ ကထိန္သကၤန္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အလြန္ထူးျခားတယ္လုိ႔ဆုိလုိျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ကထိန္အာနိသင္ရၾကတဲ့ ရဟန္းေတာ္မ်ားအေနနဲ႔ သီတင္းက်ြတ္လျပည့္ေက်ာ္တစ္ရက္ေန႔မွစျပီး တေပါင္းလျပည့္ေန႔ထိ(၅)လတုိင္ေအာင္ေအာက္ပါအက်ဳိးတရားမ်ားကုိရေစပါတယ္။
၁။ရဟန္းေတာ္မ်ားအေနနဲ႔ ဒါယကာတစ္ဦးဦးထံသုိ႔သြားလ်ွင္ ေက်ာင္းတုိက္မွာရွိေနတဲ့ ရဟန္းတစ္ပါးပါးကုိ ပန္ၾကားျပီးမွသြားရေပမယ့္ ကထိန္အာနိသင္ရထားလ်ွင္ မပန္ၾကားပဲသြားလာနုိင္ပါတယ္။
၂။အဓိ႒ာန္တင္ထားတဲ့ သကၤန္းသုံးထည္ကုိ မယူေဆာင္ပဲသြားလာနုိင္ျခင္း။
၃။ထမင္းစားလာပါ။မုန္႔လာစားပါ စတဲ့ မအပ္ေသာ လူအသုံးအႏွုန္းမ်ားနဲ႔ပင့္ဖိတ္တဲ့ ဂဏေဘာဇဥ္ကုိသုံးေဆာင္နုိင္ျခင္း၊(ကထိန္အာနိသင္မရရင္ေတာ့ ထုိမအပ္ေသာနည္းနဲ႔ ပင့္ဖိတ္တဲ့ဆြမ္းကုိဘုဥ္းေပးလုိ႔မရပါဘူး။ဘုဥ္းေပးပါက ပါစိတ္အာပတ္သင့္တာပါ။)
၄။သကၤန္းသုံးထည္အျပင္ အလုိရွိတုိင္း အဓိ႒ာန္မတင္ပဲ သကၤန္းမ်ားကုိေဆာင္နုိင္ျခင္း။
၅။ကထိန္ခင္းတဲ့ေက်ာင္းမွာ သံဃိကသကၤန္းျဖစ္ေပၚလာတုိင္း ကထိန္အာနိသင္ရတဲ့ ရဟန္းေတာ္မ်ားခံစားခြင့္ရျခင္း။ဆုိတဲ့အက်ဳိးတရားမ်ားကုိရေစပါတယ္။

ကထိန္သကၤန္းအလွဴရွင္မ်ားအေနနဲ႔လည္းသကၤန္းအလွဴကုိ လွဴဒါန္းရျခင္း(စီဝရဒါန)၊သံဃိကအလွဴကုိလွဴဒါန္းခြင့္ရျခင္း(သံဃိကဒါန)၊အခ်ိန္ကာလသတ္မွတ္ခ်က္ျဖင့္
လွဴဒါန္းခြင့္ရျခင္း(ကာလဒါန)၊တရားအလွဴေပးျခင္း(ဓမၼဒါန)စတဲ့အက်ဳိးတရားမ်ားအျပင္ ရဟန္းေတာ္မ်ားရတဲ့
အက်ဳိးတရားႏွင့္ထပ္တူထပ္မွ်အက်ဳိးတရားမ်ားကုိရေစနုိင္သည့္အျပင္ အခ်ဳပ္အေႏွာင္မွကင္းလြတ္ျပီး လြတ္လပ္တဲ့ဘဝမ်ဳိး၌ျဖစ္ရျခင္း၊အစားအေသာက္ အဝတ္အထည္မ်ားစြာကုိ အလုိရွိသလုိသုံးစြဲနုိင္ျခင္း၊အစားအေသာက္၊အဝတ္အထည္ေပါမ်ားျခင္း မိမိကုိယ္ကုိသူတစ္ပါးတုိ႔မလႊမ္းမုိးနုိင္ျခင္း၊မိမိအေနနဲ႔သာသူတစ္ပါးတုိ႔အေပၚအစုိးရျခင္း၊
အထူးသျဖင့္ အလြန္ထူးျခားတဲ့အလွူဒါနျဖစ္လုိ႔ အက်ဳိးထူး အက်ဳိးျမတ္မ်ားစြာကုိရေစျပီး မဂ္ဥာဏ္ ဖုိလ္ဥာဏ္ကုိရေစနုိင္၊ေရာက္ေစနုိင္တဲ့ အေထာက္အပ့ံေပးနုိင္တဲ့အက်ဳိးတရားမ်ားကုိရရွိေစပါတယ္။
ကထိန္သကၤန္းကုိ ရဟန္း၊ရွင္၊လူ မည္သူမဆုိ
လွဴဒါန္းနုိင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ကထိန္နဲ႔ပတ္သတ္တာကုိ သိေစခ်င္၊ျပဳလုပ္တတ္ေစခ်င္၊လွဴဒါန္းတတ္ေစခ်င္တဲ့
စိတ္ေစတနာျဖင့္ ကထိန္အေၾကာင္းကုိေရးသားတင္ျပလုိက္ရပါသည္။
အားလုံးကုိယ္စိတ္ႏွစ္ပါးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။

Friday, October 21, 2011

ကမၻာ့ပညာေရး တိုးတက္မႈအား ၿခိမ္းေျခာက္ ေနေသာ ေက်ာင္းဆရာဆရာမ ရွားပါးလာမႈ

၂၀၁၅ ခုႏွစ္တြင္ ေက်ာင္းဆရာ၊ဆရာမ ေပါင္း ၈ သန္း လိုအပ္လိမ့္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း ကမၻာ့ကုလသမဂၢက ခန္႔မွန္းထားသည္။ ကမၻာတ၀ွမ္းတြင္ မူလတန္းသင္ ေက်ာင္းဆရာ၊ဆရာမ ဦးေရ ေလ်ာ့နည္းလာျခင္းသည္ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္တြင္ လူတိုင္း အေျခခံပညာ သင္ယူခြင့္ ရရိွႏိုင္ေရး ႀကိဳးပမ္းေနမႈအား  ၿခိမ္းေျခာက္လ်က္ ရိွေႀကာင္း
ယူအန္မွ သတိေပးလိုက္သည္။ ကမၻာႀကီးတြင္ ေက်ာင္းဆရာ၊ဆရာမေပါင္း ၈ သန္းအား အေရးတႀကီး ခန္႔အပ္ရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း ယူအန္၏ ခန္႔မွန္း တြက္ခ်က္မႈမ်ားက ဆိုပါသည္။
ေက်ာင္းဆရာ အလိုရွိသည္
ေက်ာင္းဆရာ အလိုရွိသည္

 ၂၀၁၅ တြင္ သင္ၾကားေရး ၀န္ထမ္းေပါင္း အနည္းဆုံး  ၂ သန္း လိုအပ္လိမ့္မည္ ျဖစ္ေႀကာင္း ယူအန္မွ ယခု ရက္သတၱပတ္တြင္ ထုတ္ေ၀သည့္ အစီရင္ခံစာတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။ အသက္ေမြး၀မ္းေၾကာင္း အလုပ္အကိုင္ေျပာင္းသူမ်ား၊ အနားယူသူမ်ား၊ နာမက်န္းသူမ်ားႏွင့္ ေသဆုံးသူမ်ားေနရာတြင္ အစားထိုးရန္ႏွင့္ လက္ရိွ သင္ၾကားေရး၀န္မ်ားအား ဆက္လက္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ရန္အတြက္ ေက်ာင္းဆရာ၊ ဆရာမေပါင္း ၆ ဒသမ ၂ သန္း ထပ္မံ ခန္႔အပ္ရန္ လိုအပ္မည္ျဖစ္သည္။
လာမည့္ ၄ ႏွစ္တာ ကာလအတြင္း ေက်ာင္းဆရာ၊ဆရာမမ်ားအား အေရးတႀကီး ခန္႔အပ္ရန္အတြက္ အသည္းအသန္ လႈံံ႔ေဆာ္ရမည့္ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ထိပ္ဆုံးမွပါ၀င္သည့္ ႏိုင္ငံမ်ားမွာ ဘာကီနာ ဖာဆို၊ အီရစ္ထရီယာႏွင့္ အလယ္ပိုင္း အာဖရိက ႏိုင္ငံတို႔ျဖစ္ႀကသည္။ ဘာကီနာဖာဆိုတြင္ သင္ၾကားေရး ၀န္ထမ္းမ်ားအား ၂၀၁၅ ခုႏွစ္ တိုင္ေအာင္ ႏွစ္စဥ္ ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္း တိုး၍ ခန္႔အပ္ရန္ လိုအပ္မည္ျဖစ္ၿပီး အီရစ္ထရီယာႏွင့္ စင္ထရယ္အာဖရိကတို႔တြင္ ၁၈ ႏွင့္ ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္း အသီးသီး ခန္႔အပ္ရန္ လိုအပ္မည္ျဖစ္သည္။
“လူတိုင္း အေျခခံပညာ သင္ယူခြင့္ ရရိွႏိုင္ေရး ရည္မွန္းခ်က္ ေအာင္ျမင္ရန္ အတြက္ မူလတန္းသင္ ဆရာ၊ဆရာမမ်ား ေလ်ာ့နည္းလာျခင္းသည္ အႀကီးမားဆုံး တံတိုင္းႀကီးျဖစ္သည္။” ဟု အစီရင္ခံစာက ဆိုသည္။ ဆရာျဖစ္သင္တန္းမ်ား၊ မြမ္းမံသင္တန္းမ်ားအား ထိေရာက္စြာ ေဖာ္ျပထားသည့္ ေပၚလစီမ်ားအား အမ်ိဳးသားပညာေရး ေပၚလစီမ်ားအျဖစ္ ေရးသြင္း ထည့္ဆဲြရ မည္ဟု အဆိုပါ အစီရင္ခံစာတြင္ မီးေမာင္းထိုးျပထားသည္။
မြန္ထရီရယ္ အေျခစိုက္ ယူနက္စကို စာရင္းအင္း အင္စတီက်ဳ၏ ခန္႔မွန္း တြက္ခ်က္ထားမႈမ်ားသည္ ႏိုင္ငံမ်ားအတြက္ ယင္းတို႔၏ ဘ႑ာေရးႏွင့္ ေက်ာင္းဆရာ၊ဆရာမမ်ားအား သင့္ေလ်ာ္ေအာင္ ခန္႔အပ္ႏိုင္ေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစရန္ ရည္ရြယ္ထားပါသည္။
ႏွစ္စဥ္ ေက်ာင္းဆရာ၊ဆရာမ ၅ ရာခုိင္ႏႈန္း အလုပ္ထြက္မႈႏွင့္ လက္ရိွ တပည့္ႏွင့္ ဆရာ အခ်ိဳးအား ထိန္းသိမ္းႏိုင္ရန္ ေက်ာင္းဆရာ အေရအတြက္ ခန္႔မွန္း လိုအပ္ခ်က္မ်ား အေပၚတြင္ အေျခခံ၍ ယူနက္စကိုက ေထာက္ျပထားပါသည္။
ယူနက္စကို၏ ေထာက္ျပခ်က္မ်ား အရ တိုးတက္ မ်ားျပားလာေနေသာ မူလတန္း ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားမ်ား၏ လိုအပ္ခ်က္မ်ားအား ျဖည့္ဆီးႏိုင္ေရးအတြက္ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္တြင္ ေက်ာင္းဆရာ၊ဆရာမ ရာထူး ၁ သန္းေက်ာ္ ခန္႔အပ္ရန္ လိုအပ္ေနသည့္ ဆာဟာရ-အာဖရိက ႏိုင္ငံမ်ားအတြက္ အႀကီးမားဆုံးေသာ စိမ္ေခၚမႈႀကီး ျဖစ္ေနသည္။ လူဦးေရ တိုးပြားလာမႈႏႈန္းႏွင့္ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္တြင္ ကေလးမ်ားအားလုံး စာသင္ခန္းအတြင္း ေရာက္ရိွႏိုင္ေရး ေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ားက ႏိုင္ငံ အမ်ားအျပားတြင္ ေက်ာင္းအပ္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ အကယ္၍ ယင္းႏိုင္ငံမ်ားမွ လုံေလာက္သည့္ ဆရာ၊ဆရာမ အေရအတြက္အား မျဖည့္ဆီး ႏိုင္ခဲ့လွ်င္ အဆင့္မီ ပညာေရး ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ရန္အတြက္ အဓိက စိုးရိမ္ဖြယ္ျဖစ္သည္။
“ဆာဟာရ-အာဖရိက ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ အလုပ္ထြက္သည့္ ေက်ာင္းဆရာ၊ ဆရာမမ်ားႏွင့္ သင္ၾကားေရး ေနရာ အသစ္မ်ားအား အစားထိုး ျဖည့္ဆီးႏိုင္ရန္ အတြက္ ႏွစ္စဥ္ ဆရာဆရာမေပင္း ၃ သိန္း ၅ ေသာင္းအား ခန္႔ထားရမည္ ျဖစ္သည္။” ဟု အစီရင္ခံစာက ဆိုသည္။
ႏိုင္ငံ အမ်ားစုတြင္ ေက်ာင္းဆရာ၊ဆရာမမ်ားအား စုေဆာင္းႏိုင္ေရးအတြက္ အဓိက စိန္ေခၚေနမႈမွာ အထက္တန္း ေက်ာင္းၿပီးသူမ်ား အေရအတြက္ နည္းပါးလာျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္တြင္ အထက္တန္း ေက်ာင္းေနအရြယ္ လူငယ္မ်ား၏ ၉ ဒသမ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ေက်ာင္းေနၾကသျဖင့္ မိုဇမ္ဘစ္တြင္ လိုအပ္လ်က္ရိွသည့္ ဆရာ၊ဆရာမ အေရအတြက္သည္ အထက္တန္းၿပီးသူမ်ား၏ အေရအတြက္ထက္ မ်ားစြာ ေက်ာ္လြန္လ်က္ရိွသည္။ ဘာကီနာဖာဆို၊ အလယ္အာဖရိက၊ ခ်က္ဒ္၊ ႏိုင္ဂ်ာ၊ ယူဂန္ဒါ ႏွင့္ တန္ဇန္းနီးယားတို႔တြင္လည္း ေက်ာင္းဆရာ၊ဆရာမ စုေဆာင္းေရး အားထုတ္မႈမ်ားတြင္ အလားတူ အေျခအေနမ်ားက ၿခိမ္းေျခာက္လ်က္ရိွသည္။
ေက်ာင္းဆရာ၊ဆရာမမ်ား ခန္႔အပ္ရာတြင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအား ဦးစားေပးရန္ႏွင့္ အမ်ိဳးသား-အမိ်ဳးသမီး မွ်တေရးအား အဓိကထား စဥ္းစားရန္ ယူနက္စကိုက တိုက္တြန္းထားသည္။
“ေနရာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေက်ာင္းဆရာမ အခ်ိဳးအစား နည္းပါးေနျခင္းဟာ စာသင္ခန္းအတြင္းမွာ မိန္းကေလး အေရအတြက္ နည္းေနလို႔ေပါ့။ တဆက္တည္းမွာပဲ အနာဂတ္မွာ  ဆိုရင္လည္း ေက်ာင္းဆရာမ ဦးေရ နည္းလာမွာေပါ့။” ဟု ယူနက္စကို၏ အတြင္းေရးမွဴးခ်ဳပ္ အိုင္ရီနာ ဘိုကိုဗာက ဗုဒၶဟူးေန႔တြင္ ထုတ္ျပန္သည့္ ေႀကညာခ်က္တြင္ ေျပာဆိုလုိက္သည္။ “မိခင္ေလာင္းမ်ားအား အကာအကြယ္ ေပးျခင္းႏွင့္ အနားယူႏိုင္ခြင့္မ်ားအား လုံေလာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းသည္ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ အကယ္၍ အရည္အခ်င္းျပည့္တဲ့ ေက်ာင္းဆရာမ တစ္ေယာက္က အခြင့္ အလမ္း နည္းပါးတဲ့ ေက်းလက္ေဒသမွာ အလုပ္လုပ္ဖို႔ ျငင္းဆန္ခဲ့ရင္ မိဘေတြက သူတို႔ ရင္ေသြးေတြကို ေက်ာင္းပို႔ မပို႔ ဆိုတာကို က်ေနာ္တို႔ ဘယ္လို သိႏိုင္ေတာ့မလဲ။”
ကမၻာ့တ၀ွမ္းတြင္ မူလတန္းသင္ ေက်ာင္းဆရာမ ဦးေရသည္ ၁၉၉၀ မွ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္မ်ားအတြင္း ၅၆ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၆၂ ရာခုိင္ႏႈန္း အထိ ျမင့္တက္လာခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ ဤျမင့္တက္ႏႈန္း  အမ်ားစုသည္ အာရ ွေဒသတြင္းတြင္ ျဖစ္သည္။ အာရွေတာင္ပိုင္းႏွင့္ အေနာက္ပိုင္းတို႔တြင္ ေက်ာင္းဆရာမ ဦးေရသည္ ၃၂ ရာႏႈန္းမွ ၄၅ ရာႏႈန္းထိ လည္းေကာင္း၊ အာရွအေရွ႔ႏွင့္ ပစိဖိတ္ေဒသ တို႔တြင္ ၄၈ မွ ၆၁ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ လည္းေကာင္း ျမင့္တက္ခဲ့ၿပီး ဆာဟာရ-အာဖရိက ေဒသတြင္မူ ၄၀ မွ ၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိသာ တိုးတက္ခဲ့သည္။
ကမၻာတ၀ွမ္းတြင္ ဆရာ၊ ဆရာမမ်ား ရွားပါး ျပတ္လပ္ေနမႈအား ယူနက္စကို၏ အစီရင္ခံစာမွ ထုတ္ႏႈတ္ထားၿပီး ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ဇယားတြင္  ေဖာ္ျပထားပါသည္။


ခင္ေဇာ္ (CDC)
The guardian သတင္းစာပါ “Global teacher shortage threatens progress on education” အား ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ဘာသာျပန္ဆိုထားျခင္း ျဖစ္ပါသည္။


Teacher shortages around the world
Country
Teaching staff in 2009 (000s)
Teaching staff needed in 2015 (000s)
Absolute change in stock (000s)
Average annual change
Total recruitment including attrition (000s)
Albania
11.7
8.7
-3
-4.91%
0.1
Algeria
141.4
151.4
10
1.14%
53.6
Andorra
0.4
0.5
0.1
2.38%
0.2
Anguilla
0.1
0.1
0
1.00%
0
Antigua and Barbuda
0.7
0.7
0
0.18%
0.2
Argentina
288.8
254.4
-34.4
-2.09%
47.8
Armenia
6.6
6.8
0.1
0.36%
2.1
Aruba
0.6
0.5
-0.1
-3.82%
0
Austria
29.2
28.1
-1.1
-0.64%
7.5
Azerbaijan
44.2
53.9
9.7
3.36%
24.1
Bahamas
2.3
2.1
-0.2
-1.59%
0.5
Bangladesh
361.5
434.4
73
3.11%
190.2
Barbados
1.6
1.2
-0.4
-4.80%
0
Belarus
23.9
25
1
0.72%
8.3
Belgium
65.7
66
0.3
0.08%
20.1
Belize
2.3
2
-0.3
-2.58%
0.3
Benin
38.3
44.8
6.5
2.63%
18.7
Bermuda
0.6
0.7
0.1
3.88%
0.3
Bhutan
3.9
3.7
-0.3
-1.20%
0.9
Bolivia
62.4
60.2
-2.3
-0.61%
16.2
Botswana
13
12.4
-0.6
-0.78%
3.2
British Virgin Islands
0.2
0.2
0
-0.85%
0.1
Brunei
3.7
3.5
-0.2
-1.01%
0.9
Bulgaria
15.1
16
0.9
0.99%
5.6
Burkina Faso
39
85.2
46.2
13.92%
62.8
Burundi
33.9
34.7
0.9
0.43%
11.1
Cambodia
46.7
49.9
3.3
1.13%
17.7
Cameroon
72.3
91
18.7
3.90%
42.6
Cape Verde
3.1
3.1
0.1
0.31%
1
Cayman Islands
0.3
0.3
0
1.67%
0.1
Central African Republic
6.4
20.1
13.7
20.97%
17
Chad
27.4
59.6
32.2
13.80%
43.8
Chile
67.2
61.1
-6.1
-1.57%
13.3
China
6018.8
5024.4
-994.4
-2.97%
682.6
China, Hong Kong
23.3
18.2
-5.1
-4.03%
1.2
China, Macao
1.6
1.5
-0.1
-0.72%
0.4
Colombia
180.8
153.9
-26.9
-2.65%
23.9
Comoros
3.7
4.1
0.4
1.66%
1.5
Congo
10.4
17.2
6.8
8.68%
10.6
Cook Islands
0.1
0.1
0
-2.43%
0
Costa Rica
28.9
25.4
-3.5
-2.13%
4.7
Croatia
11.8
11.3
-0.5
-0.74%
3
Cuba
92
77.2
-14.8
-2.89%
10.9
Cyprus
3.9
4.2
0.3
1.17%
1.5
Czech Republic
24.9
28.2
3.4
2.13%
11.2
Côte d'Ivoire
56.6
99.3
42.7
9.83%
64.4
Democratic Republic of the Congo
274.5
372.2
97.7
5.21%
191.5
Djibouti
1.6
3.2
1.6
12.03%
2.2
Dominica
0.5
0.4
-0.1
-4.27%
0
Dominican Republic
52.9
52.9
-0.1
-0.02%
15.8
Ecuador
105.2
87.1
-18.1
-3.10%
11.1
Egypt
382.5
418.6
36.1
1.52%
155.3
El Salvador
30.5
22.3
-8.2
-5.09%
0
Equatorial Guinea
3.4
5.1
1.7
6.94%
2.9
Eritrea
7.8
21.5
13.7
18.43%
17.4
Estonia
6.1
6.9
0.7
1.86%
2.6
Ethiopia
234.2
379.4
145.2
8.37%
231.9
Fiji
3.9
3.9
-0.1
-0.22%
1.1
Finland
25.7
25.8
0
0.02%
7.8
Gambia
6.4
8.4
2
4.64%
4.2
Georgia
33.5
31.1
-2.4
-1.24%
7.3
Germany
242.3
212.1
-30.2
-2.19%
38.6
Ghana
110.5
118.1
7.6
1.11%
41.6
Greece
62.1
62.8
0.7
0.19%
19.4
Grenada
0.8
0.8
-0.1
-1.23%
0.2
Guatemala
85
89.8
4.8
0.93%
30.9
Guinea
31.8
48.4
16.6
7.25%
28
Guyana
3.9
3.2
-0.8
-3.48%
0.3
Honduras
38.3
34.9
-3.4
-1.55%
7.6
Hungary
37.1
37.5
0.4
0.18%
11.6
Indonesia
1800
1533
-267
-2.64%
238.6
Iran
278
315
37
2.11%
124.9
Iraq
286.9
337.7
50.8
2.76%
143.1
Ireland
31.5
35.1
3.6
1.80%
13.5
Israel
65.9
64.4
-1.5
-0.38%
18.1
Italy
273.1
284.3
11.2
0.67%
94.5
Japan
396.4
361.9
-34.5
-1.51%
80
Kazakhstan
58
65.5
7.5
2.06%
25.9
Kuwait
24.6
29.5
4.9
3.09%
12.9
Kyrgyzstan
16.3
17.8
1.5
1.48%
6.6
Laos
29.5
27.3
-2.2
-1.30%
6.3
Latvia
10.9
12.1
1.1
1.65%
4.5
Lebanon
33.3
29.2
-4.1
-2.17%
5.3
Lesotho
11.5
12
0.5
0.67%
4
Liberia
22.3
30.9
8.7
5.64%
16.4
Liechtenstein
0.3
0.3
0
-1.42%
0.1
Lithuania
10.1
9.1
-1
-1.79%
1.9
Luxembourg
3
3
0
-0.23%
0.9
Madagascar
90.3
81.5
-8.8
-1.69%
17.2
Malaysia
209.9
225
15.2
1.17%
80
Maldives
3.5
3
-0.5
-2.60%
0.5
Mali
38.4
62.8
24.4
8.55%
38.7
Malta
2.5
2.2
-0.4
-2.64%
0.3
Mauritania
13.1
14.1
0.9
1.16%
5
Mauritius
5.5
5
-0.4
-1.35%
1.2
Mexico
528.6
436.5
-92.1
-3.14%
54.5
Mongolia
8.3
5.8
-2.5
-5.83%
0
Montserrat
0
0
0
-0.48%
0
Morocco
144.7
143
-1.7
-0.20%
41.5
Mozambique
82.8
130.7
48
7.92%
78.3
Myanmar
179.3
159.4
-19.9
-1.94%
31.3
Namibia
13.5
13.6
0
0.06%
4.1
Nepal
143.6
113.1
-30.4
-3.89%
8.7
Nicaragua
32.3
28.8
-3.6
-1.92%
5.7
Niger
40
86.1
46.1
13.62%
63
Nigeria
466.8
688.2
221.4
6.68%
387
Occupied Palestinian Territories
14.1
20
5.8
5.92%
10.7
Oman
25.6
30
4.5
2.71%
12.7
Pakistan
465.3
605.7
140.3
4.49%
296.6
Panama
18.7
17.9
-0.7
-0.66%
4.8
Peru
184.6
174.1
-10.6
-0.98%
43.5
Philippines
390.4
381
-9.5
-0.41%
106.5
Poland
238.7
223.9
-14.9
-1.07%
54.9
Qatar
7.5
9.3
1.7
3.49%
4.2
Republic of Korea
155.6
124.4
-31.1
-3.65%
11.5
Republic of Moldova
9.2
9.6
0.4
0.65%
3.2
Romania
54.1
53.7
-0.4
-0.12%
15.8
Russian Federation
284.8
334.8
50
2.73%
141.5
Rwanda
33.2
48.7
15.5
6.61%
27.3
Saint Kitts and Nevis
0.4
0.5
0
1.03%
0.2
Saint Lucia
1
1
0
0.49%
0.3
Saint Vincent and the Grenadines
0.9
0.8
-0.1
-2.19%
0.1
Samoa
0.9
0.8
-0.2
-3.35%
0.1
San Marino
0.3
0.3
0
1.23%
0.1
Sao Tome and Principe
1.3
1.1
-0.1
-2.01%
0.2
Saudi Arabia
284.8
302.6
17.9
1.02%
105.5
Senegal
47.7
67.5
19.8
5.97%
36.5
Serbia
17.4
28.6
11.1
8.58%
17.6
Seychelles
0.6
0.6
-0.1
-1.45%
0.1
Singapore
16.9
14.8
-2.1
-2.22%
2.7
Slovakia
13.9
13.9
0
0.02%
4.2
Slovenia
6.2
6.6
0.4
0.92%
2.3
South Africa
232.2
242.3
10.1
0.72%
81
Spain
212.6
231.7
19.1
1.44%
85.2
Sri Lanka
69.9
76.1
6.2
1.42%
27.9
Sudan
123.6
179.4
55.8
6.40%
99.3
Suriname
4.4
4
-0.4
-1.47%
0.9
Swaziland
7.2
7.3
0.1
0.24%
2.3
Sweden
61.4
67.2
5.8
1.51%
24.9
Syrian Arab Republic
132.1
131.3
-0.8
-0.10%
38.8
TFYR Macedonia
6.9
5.5
-1.4
-3.76%
0.5
Tajikistan
30.5
29.9
-0.6
-0.34%
8.5
Thailand
348
379.2
31.2
1.44%
139.4
Timor-Leste
7.4
8.1
0.8
1.65%
3.1
Togo
28.2
30.4
2.3
1.31%
11
Trinidad and Tobago
7.4
7.6
0.1
0.26%
2.4
Tunisia
60.4
56.6
-3.8
-1.07%
13.9
Uganda
168.4
218.1
49.7
4.40%
106.1
Ukraine
98.3
110.6
12.3
1.99%
43.3
United Arab Emirates
19.5
20.5
1
0.86%
7
United Kingdom
244.4
238.7
-5.7
-0.39%
66.9
United Republic of Tanzania
157.2
248.6
91.4
7.94%
149
United States
1772.4
1888.7
116.4
1.07%
662.4
Uruguay
23.6
20.3
-3.3
-2.46%
3.4
Uzbekistan
116.6
118.2
1.6
0.23%
36.8
Vanuatu
1.6
1.8
0.2
1.98%
0.7
Venezuela
238.6
243.6
4.9
0.34%
77.1
Zambia
48.1
75.3
27.2
7.77%
44.8

ေတာင္းပန္ျခင္း

`ရုုိးသားစြာ၀န္ခံပါရေစ ဘေလာ့တြင္ေဖာ္ျပထားေသာ အခ်ိဳ႕ေသာေဆာင္းပါး ကဗ်ာမ်ားတုုိ႕ သည္ တစ္ျခားေသာ ဘေလာ့မွကူူူးယူေဖာ္ျပထားပါသည္ သုုိ႕ေသာ္လည္း မိမိ၏ ေပါ့ေလ ွ်ာ့မႈေၾကာင့္ ဆုုိက္နာမည္မ်ားကုုိ မေဖာ္ျပမိလ ွ်င္ ခြင့္လြတ္ေပးပါရန္ ေတာင္းပန္အပ္ပါသည္။